2009年度 実績
7月26日 第63回日立市民陸上競技大会
8月23日 第34回茨城マスターズ陸上競技記録会
9月27日 第35回茨城マスターズ陸上競技記録会
10月11日 2009全日本マスターズマラソン選手権大会
2時間56分9秒 マスターズマラソンM35 銀メダル
1月31日 第58回勝田全国マラソン
10km 37分48秒 62位/ 2033人中
2月14日 第1回いわきサンシャインマラソン
フルマラソン3時間11分38秒 166位/2863人中
無事に2009年度を終えることが出来ました。
応援ありがとうございます。
応援ありがとうございます。
はじめまして 福井のsadametaboと申します。
返信削除現在 174cm-78kmです。
4/4に福井マラソンのハーフに出ます。
そこで食事制限や毎朝40分のジョグをしていますが一向にやせません。
そこで1日10杯飲んでいるコーヒーに注目しました。砂糖、ミルクをスプーン（小）山盛りで毎回飲んでいます。やはりこれが原因なのでしょうか。
ご意見をお聞かせください。よろしくお願いします。レースまでの目標は75kgです
はじめまして 茨城マスターズのSaitoです。
返信削除砂糖の入ったコーヒー。これが原因の一つです。頻度が問題で、常に血糖値が不安定な状態で脂肪燃焼能力が向上していかない体質になっていると思われます。砂糖とミルクの総摂取カロリー自体はあまり問題ではないと推測します(約340Kcalで、40分のジョグをキロ6分で行うとすると、約520Kcal。食事制限が適切であれば、1ヶ月で0.75Kg減量できる計算になっています)。コーヒーについてダイエットの側面から見ますと、カロリーが高いのはミルクで、太り易くなるのは砂糖です。
第11回春の福井駅前マラソン、ご健闘を祈ります。