第6位
記録 17分51秒
応援ありがとうございます。
「アフリ科」より―
経験や自己のデータが蓄積されてくると、
目標とするタイムが自然に出てくる「勘」
が働くようになると思います。
私の場合、フルマラソンの目安は直近のレースで：
＊5kmのタイムを10倍してみる。
＊10kmのタイムを4.75倍してみる。
＊ハーフマラソンのタイムを2倍し、10分足してみる。
∴来週のつくばマラソンは、2時間台で完走を目安に走ります。
つくばマラソン参加者、3時間を切るような
持ちタイムの場合、ベテランが多いように感じます。
私が、今年のつくばマラソンプログラムから概算した結果、
20代：7%くらい 30代：35%くらい 40代：45%くらい 50代：10%くらい となっています。
マイペースでがんばります。
以上「アフリ科」より。
入賞おめでとうございます。
返信削除練習はインターバルとかスピード練習がメインなんですか?
今度のマラソンもサブ3頑張って下さい！
マチャさん、ありがとうございます。
削除練習は、「レースのみ」という状況です。
日常生活全てが陸上競技に結び付くように
毎秒毎秒心がけています。
ジョグや、競技の動きとかけ離れた
遅い動作の筋トレはやっていません。
心が晴れるような嬉しい事がありました！
またご報告します。