第１５回日立さくらロードレース

種目：５ｋｍ男子４０代
記録：１８分２６秒
種目順位：１１位
応援ありがとうございます。
目標に届きませんでした。
要因は、数字を設定して確実に
クリアして行かなかった事。
＊＊＊減量の計画が、
　　「２/２８から５週間で３ｋｇ」
　　というだけで、
　　日々の到達目標を
　　設定しなかった。
＊＊＊目標タイムを設定し、
　　それに沿った日々の
練習計画が立てられていない。
減量の結果は、体重５７．８０ｋｇ、
体脂肪率７．７％にとどまりました。
・・・仮に減量が予定通りであれば、
あと１１秒記録がいい計算になります。
（「フルマラソンにおいて、３ｋｇ減量すると、
１０分タイムが向上する」
という研究者の計算式から計算。
二周屋用公式：５ｋｍの記録×１０≒フルマラソンの記録。
∴フルマラソンの記録において　３ｋｇ減量：１０分向上≒
　５ｋｍの記録において　３ｋｇ減量：１分向上　。
∴フルマラソンの記録において　５０ｇ減量：１０秒向上≒
　５ｋｍの記録において　５０ｇ減量：１秒向上）

ここで、来週の記録会はおいておいて、
かすみがうらマラソンの目標。
現在のままだと、本日の記録を１０倍し、３時間４分２０秒。
ここから３時間切を目指す為に減量を実行。目標値は、
上の式より、フルマラソンを４分２１秒以上向上させるには、
求める体重をMとして
５０（ｇ）：１０（秒）≒M（ｇ）：２７０（秒）
∴M≒１３５０
２週間で１．３５ｋｇ減量することによって達成されます。
来週経過を報告します。