NISHI Athletic MEET 2012

5000m決勝　17分32秒54

応援ありがとうございます。

競歩に役立てる為に本日のデータをまとめてみます。

5000m　17分32秒

ピッチ　198歩

ストライド　145cm　

これを過去のデータと比較してみます。

2009年9月27日

5000m　17分59秒

ピッチ　218歩

ストライド　128cm

今秋までの予定

今秋の目標大会：
9月22日
　全日本マスターズ陸上競技選手権大会　5000m競歩
11月25日
　第2回大阪マラソン　42.195km日本陸連登録者
　　　　　競歩に向けての活動：
3000m競歩にいくつか出場し、経験、課題、データを得る。
長時間歩かない。
ピッチを落とさない。
勝つ。
　　　　　マラソンに向けての活動：
ストライドを自然に広げる。
マイペースを意識する。
長時間走る。

第17回 スポニチフィットラン 皇居 RUNNING FESTA

種目：5km
記録：17分34秒★自己新
順位：4位
応援ありがとうございます。
競歩に役立てる為に本日のデータをまとめてみます。
5km　17分34秒
ピッチ　194歩
ストライド　147cm
心拍数　166
皇居周辺での大会参加経験が蓄積されてきたので、
その順位をまとめてみます。
出場回数　11回
4位～　3回
3位　3回
2位　2回
1位　3回
競歩について調べていて、興味深い情報を仕入れました。
「ほこ×たて」11歳女子VS W45女子　短距離走対決！！
フジテレビ系列 6月24日（日）
１９：００～２２：００　3時間特別スペシャル　内で放送予定。
50m競走と4×100mリレーで対決。
私の経験では、パフォーマンスを決定付ける要因は身体力、技術、戦術、ピーキング。・・・身体力は早熟対アンチエイジング。技術、戦術、ピーキングはどうなんでしょうか。ケガをせずに万全の準備をして臨んだ選手たちに勝利が待っていると思います。

第14回関東マスターズロード選手権大会



種目：5km M35

記録：17分45秒

順位：優勝

応援ありがとうございます。

昨年の経験を生かして、結果を出せました。
第13回関東マスターズロード選手権大会
　競歩に役立てる為に本日のデータをまとめてみます。

5km　17分45秒

ピッチ　190歩

ストライド　148cm

心拍数　172

腰の回転を意識した新たな走法で、ストライドが伸びていました。

第4回東京ロードレース

種目：5km 18歳以上男子
記録：17分54秒
順位：1位
応援ありがとうございます。
競歩に役立てる為に本日のデータをまとめてみます。
5km　17分56秒
ピッチ　196歩
ストライド　141cm
心拍数　168
競歩とマラソンは運動の仕組みがかなり異なりますが、
ピッチ、ストライドを向上させ、心拍数を170以下に抑えられる
ようなフォームを、練習によって身に付けて行きます。
具体的には、向こう112週の間に、
3000mW　12′57″76（ピッチを200として、ストライド116cm）
5000mW　22′42″51（ピッチを200として、ストライド110cm）
が目標です。
ロード競技は20kmW（設定なし）、50kmW（4:16′19）を目標としています。
競歩専用にシューズを用意しました。
7足試着した中から、マラソンソーティーマジックVR（限定モデル）

に決めました。

活動予定

競歩始めました。
私を取り巻く様々な要因により、
運命の歯車が回り出しました。
現状の力は、
2km　15分31秒
ピッチ　155歩
ストライド　85cm
心拍数　145
今後は参加する競技会、種目を厳選していきます。
混成五種競技は、単独種目それぞれの合計が
2500点を超える力がつくまでは参加を控えます。
ロードレースは十分に経験を積んでいるので、
県内の大規模レースか選手権、
各地の大都市マラソンに的を絞ります。
来週から5週連続大会にエントリーしています。
7/1のハーフマラソンでは、2時間48分47秒（キロ8分ペース）
を目標に歩き（競歩）ます。（上方修正の可能性あり!!）

第13回茨城マスターズ陸上競技選手権大会

 種目：3000m
記録：10’22”31
順位：M35　1位
種目：やり投
記録：17M36
順位：M35　1位
種目：円盤投
記録：14M86
順位：M35　1位
応援ありがとうございます。
今月の競技会参加は終了しました。

第21回東京マスターズ混成五種競技大会兼記録会

種目：10000m
記録：39'34"90
応援ありがとうございます。
マスターズ県新を目指してスタートラインに付きましたが、遠く及ばず（約2周後れ）、チャンスを生かせず残念です。

第40回茨城マスターズ陸上競技記録会

種目：60m
記録：8秒40（+1.1）
種目：100m
記録：13秒44（+1.1）
種目：200m
記録：27秒60（+1.1）
応援ありがとうございます。

第22回かすみがうらマラソン

種目：フル男子招待・陸連登録の部
タイム：3時間04分28秒
総合順位：477位/16494人中
種目順位：242位/1487人中
応援ありがとうございます。
連続サブスリー記録が4で途絶えました。練習不足によるものです。1/15から本日までの走行距離は、1月126km2月157km3月144km4月61.8km。3ヶ月合計428km

第12回日立さくらロードレース

種目：5k男子39歳以下

記録：17分37秒

種目順位：23/458

総合順位：30/1861

応援ありがとうございます。

当日、出来る限りの準備をしてスタートを迎え、

天地人（天候、地形、大会に関わる人々）に助けられて、
想定していた100％以上の結果が出せました。

第32回武蔵陵マラソン

 5km　18分03秒☆自己新 公認コース
M35　準優勝

応援ありがとうございます。

第14回 スポニチフィットラン 皇居 RUNNING FESTA

種目：10km男子18歳以上
記録：37分22秒
順位：3位
応援ありがとうございます。
スポーツニッポン新聞社様の記事はこちら
http://www.sponichi.co.jp/sports/news/2012/03/18/kiji/K20120318002854950.html

第45回奥久慈湯の里大子マラソン

種目：ハーフ男子39歳以下
順位：41位
記録：1時間24分58秒
寒空の中、横断幕を用意しての盛大な応援、
ありがとうございます。

2012東京マラソン

種目：マラソン男子

記録：2時間53分24秒

☆自己新　公認コース
順位：438位/27340人中
応援ありがとうございます。
大会は、沿道からの応援に後押しされて自己ベストを更新できました。
テレビ・沿道で応援してくださった方、
10000人を超えるボランティアの方々、
130万2000人の観衆、

参加された選手の皆様、
大会を開催してくださった方々、
ありがとうございます。

第12回結城シルクカップロードレース

部門：5km男子高校～39歳
記録：17分39秒
部門順位：第24位/123人中
総合順位：第31位/428人中
応援ありがとうごさいます。

～日本の復興を「いわき」から～復興祈念 第3回 いわきサンシャインマラソン

種目：マラソン登録男子の部
記録：2時間56分25秒
種目順位：19位/202名中
男子総合順位：63位/3025名中
応援ありがとうございます。

10km 0:37:54
20km 1:17:07 (39:13)
中間 1:21:32
30km 1:59:32 (42:25)
40km 2:44:56 (45:24)
Finish 2:56:25 (11:29)
昨年は、40km～Finishを10:24でまとめているので、
終盤をうまく走れるように4/15までに準備します。

第34回神奈川マラソン

種目：ハーフ男子18歳～39歳
記録：1時間21分59秒
種目順位：96位/2247名中
総合順位：327位/5873名中
応援ありがとうございます。
11時頃：気温10℃・湿度50％
正午現在：曇り・気温6.5℃・湿度50％・東の風2.8m

第60回勝田全国マラソン

記録：36分42秒☆自己新　公認コース
種目：10K男子39歳以下
種目順位：59位
応援ありがとうございます。

第9回 SWAC TOKYO ロードレース

種目：10km一般男子18歳以上
記録：36分26秒
順位：第2位
応援ありがとうございます。

第12回 スポニチフィットラン 皇居 RUNNING FESTA

種目：10km男子18歳以上
記録：36分28秒
順位：第1位
応援ありがとうございます。
スポーツニッポン新聞社様の記事はこちらhttp://www.sponichi.co.jp/sports/news/2012/01/15/kiji/K20120115002435320.html

第36回牛久シティマラソン

10km30代男子
記録 36'26
部門順位：13位/427人中
総合順位：56位/1977人中
応援ありがとうございます。

第2回足立フレンドリーマラソン

種目：ハーフ男子39歳以下
記録：1:25′05
部門順位：77位/1114人中
総合順位：112位/3176人中
気温：6.5℃　湿度：38％
応援ありがとうございます。

第62回関東ロードレース

10km 壮年男子 30歳代の部
第12位/78名中
記録　36分11秒
応援ありがとうございます。
天候　晴れ
気温　9℃
湿度　35％

国道50号下館バイパス開通記念 第7回 ちくせいマラソン

種目　10km男子30代

記録　35分57秒☆自己新　未公認コース

順位　3位/87名中
応援ありがとうございます。

エコシティー第31回つくばマラソン

種目　42.195km男子総合
記録　2時間59分47秒
順位　532位/8621名中
中間タイム　1時間34分02秒
後半ラップタイム　1時間25分42秒
応援ありがとうございます。
スタート位置が予想タイムより後方となり、
20km付近まで混雑しましたが、
給水（BCAA）やチームメイト（セカンドウインドAC）のおかげで、
フィニッシュまで集中力を維持でき、
目標タイム（3時間7分8秒）を大幅にクリアできました。

第20回国営ひたち海浜公園リレーマラソン

種目：42.195kmリレーマラソン

総合記録：3:09′25″
総合順位：82位/242チーム中
部門順位（男女混合部門）：21位/67チーム中
応援ありがとうございます。
1周2kmをラップしました。
LAP1　6′32 （インターバル47分）
LAP2　6′37 （インターバル39分24秒）
LAP3　6′43 （インターバル37分22秒）
LAP4　6′48 （インターバル31分13秒）
LAP5　6′51

スタートとフィニッシュを走らせていただけました。

（LAP5´ 7′44　2.195km）

来年は、つくばマラソンの2日前に

開催される可能性が高い為に参加は未定ですが、

機会があれば、どこかで襷を繋ぎたいと思います。

第12回常陸太田市西金砂登山マラソン

種目：5km男子39歳以下
順位：第5位
記録：17分32秒
応援ありがとうございます。

第21回坂東市いわい将門ハーフマラソン

記録 1時間20分27秒☆自己新 公認コース
総合順位：72位/3319名中
種目順位：41位/1050名中
天候：晴れ・気温：18.3℃・湿度：72％
応援ありがとうございます。

2011成田POPラン

10km 男子39歳以下
記録　36分46秒☆自己新 未公認コース
種目別順位　第5位/212人中
総合順位　第14位/870人中
応援ありがとうございます。約、3年9ヶ月振りに10km未公認コースの自己記録が更新できました。

2011水戸招待陸上兼水戸市陸上競技大会

種目　高校・一般男子100m
記録　13″41（+0.5）
応援ありがとうございます。
時期的に短距離種目参加は控えたほうが良さそうです。

ゼビオ猪苗代湖ハーフマラソン2011

出場種目　男子ハーフB (30～39歳)
記録　1時間20分34秒
種目順位　13位/463人中
総合順位　38位/2104人中
応援ありがとうございます。
今月は、2種目で自己新を達成しました。

第29回円谷幸吉メモリアルマラソン

10km男子30代
第4位/131人中
記録 37分25秒
応援ありがとうございます。
前半5km：18分55秒
後半5km：18分30秒
同じ部門の選手と競り合いになり、
最後の1km地点あたりからスパートしました。
フィニッシュ地点50m手前まで勝負がもつれ、
とても実りあるレースとなりました。
東京マラソン2012、当選しました。
陸連登録者として、公式レースとなります。

2011全日本マスターズマラソン選手権大会

マスターズマラソンM35
第3位
2時間55分22秒☆自己新
応援ありがとうございます。
大会プログラムの参加者リストを見て、勝てる見込みが無いと判断し、自己との闘いをテーマに走りました。前半ハーフが1時間23分09秒、後半ハーフが1時間32分13秒でした。来年以降も、「自己との闘い」をテーマに走りたいと思います。
ハンマー投げの室伏選手の特集番組を見ました。その中の10年以上前のインタビューで、勝つ事だけを考えていくよりも自分を成長させていく事の方が大事だ、というようなニュアンスの話をしていました。私がこれを10年前に知っていれば・・・とはなりません。私の初めての入賞は、今からわずか2年前の事ですから。勝つ事は、チャンスがあれば狙う程度にして、Saitoの五ヵ条に則り競技に取り組んでいきます。

前夜から降り続いた雨が心配されましたが、
スタート時には落ち着いていました。
35kmあたりから暑さを感じましたが、
ここ4年間で一番走り易く感じました。
皆様に支えられて、入賞できました。
メダルの美しさは「金」にかないませんが、
ベストを尽くしました。
来年、再びマスターズマラソンM35で
勝負したいと思います。



スペシャル。
普段から愛用しているグリコ。
「桑原塾」様のアドバイスにより、
前半は糖質ドリンクのボトルにゼリーを貼り付けて。
中盤以降はクエン酸＆BCAAドリンク。
最後までエネルギー切れ、筋肉の疲労は感じませんでした。ありがとうございます。


地元の新聞より。
当日の気象条件が
マラソンに適していた為、
好記録続出。


サブスリー賞。
マラソンで3時間を切る。
ゴルフで言うところの
シングルプレイヤー相当
らしいです。
ゴルフはドレスコード違反で
出入り禁止がいいところ。




3年で三色揃いました。
来年も入賞目指します。
応援よろしくお願い致します。
さかのぼること3年4ヶ月前、
マスターズ陸上を始めるにあたり、何か目標を立てようと思って
「全日本マスターズマラソン優勝」を掲げました。
開催地、開催時期、コースの特徴などを調べていくうちに、
私にも、本当にチャンスがあることに気付きました。
マスターズマラソンを目指してから、1195日で
自己ベストを27分29秒 更新出来ました。
今後1023日以内に、さらに26分56秒更新を目指します。

第48回東京スポーツ祭典陸上競技大会

種目　一般男子10000m
記録　 36分21秒47☆自己新 茨マ新
応援ありがとうございます。