競歩に関して

今年から競歩を始めた方、
そしてこれからはじめようとお考えの方、
競歩は「体力」以上に「技術」です。
ただ歩くのではなく、競歩の「技術」を
身につける事を心掛けて下さい。
試合では、『速歩きは競歩に絶対勝てない！』

参考になりそうなテレビ番組が放送予定
めざせ！2020年のオリンピアン
▽謎の種目・競歩“速く歩くにはゆっくり動け”
11月 3日 火 午後10時55分

 

第64回大阪マスターズ記録会

二周　欠場
5000mW　32分25秒08
60m　8秒5　－1.5ｍ
応援ありがとうございます。

記録が振るわない為、
明日の20km、11/8のハーフマラソンは
欠場します。

全日本マスターズ競歩大会

クラス　M40
種目　５kmW
記録　32分26秒☆大会新　日本新
応援ありがとうございます。
昨日に続いて、
予定通り日本記録を出せました。
来年は岩手国体開催の為、
この連戦スケジュールは組めません。
来年はここに来ないかもしれません。

メダルがたまりました。
・・・・・・（考）。
・・・・・・（苦）。
これからは、挑戦した結果としての
メダルを追い求めたいと思います。

全日本マスターズマラソン選手権大会

５ｋｍ　40歳代男子
第3位
19分55秒☆M40　日本新
応援ありがとうございます。
競歩を優先に考えていた為、
走りはそれなりでした。
スタート前に係員から、
「競技場に戻ったら一周せずにフィニッシュ」
と聞いていたが、一周したのちフィニッシュ。
作戦を立てたが、失敗しました。
ひとり一花プロジェクト
競技場周辺に北上市民の方々が
家庭で育てた花が並んでおり、
選手達を応援していました。
　メッセージや氏名が記入されたタグが
数日前の風で飛ばされてしまったようです。
それを回収してくださった方々に
感謝申し上げます。

第3回大阪マスターズ陸上フィールド競技大会兼トラックカーニバル

種目：10000m
クラス：M40
記録：47分06秒78

種目：立五段跳
クラス：M40
記録：10m61
応援ありがとうございます。
トレーニングの狙いが定まらず、
今月は3大会欠場しました。
3000mWは改めて代替レースを考えています。

第28回埼玉マスターズ陸上競技選手権大会

種別：M40
種目：三段跳
記録：7m32　風0　☆自己 創設
順位：第3位

種別：M40
種目：3000mW
記録：18分58秒21　☆大会新・年代自己新
応援ありがとうございます。

「世界陸上」を観戦して、
「あれもこれもと色々な種目に手を出し過ぎると、
結局どれも実にならない」という状況に
自分自身が陥る予感がしました。
・・・・・・というわけで、競技会 予定を更新しました。
東京マラソンの抽選にも不参加予定（8/31 17:00〆切）

活動予定

応援ありがとうございます。
10/3（土）までの予定が決まりました。
8/30　埼玉マスターズ陸上競技選手権
　　　3000mW、走高跳、三段跳 
9/6　東京マスターズ陸上競技選手権
　　　3000mW、三段跳
9/13　茨城マスターズ陸上競技記録会
　　　60m、走高跳、三段跳
9/20　全日本マスターズ混成競技大会
　　　跳躍五種
9/26　大阪マスターズ陸上フィールド競技大会
　兼 2015 トラックカーニバル
　　　10000m、立五段跳、三段跳
10/3　東京スポーツ祭典陸上競技
　　　10000m
競技会 予定（7/30更新）
を見てもらうと読み取れるかもしれませんが、
跳躍種目にも力を入れていきます。
立五段跳の動きが、走種目にも応用できると
考えたので、ぼちぼちやっていきます。
　2017年の全日本マスターズ陸上競技選手権が
あの和歌山県で開催されるということで、
立五段跳が実施される可能性はゼロではないと思います。
 
12月まで「持久走」は距離を伸ばしていって、
来年の「持久走」は
1～3月：ロードレース「10ｋｍ以内」
4～10月：中距離走
を予定しています。
・・・それ以降は、
11～翌3月：ロードレース「10ｋｍ以内」
4～10月：中距離走
を予定しています。
この計画のねらいは、
・中距離走は努力よりも才能が影響するといわれている。
それを自分自身で2年かけて確かめる事です。
　投擲競技の場合は果たしてどういったものか、
私と同年代のハンマー投げの室伏選手が、
NHK「めざせ！2020年のオリンピアン」という番組内で、
若きアスリートに本気指導する中で垣間見ることが・・・。
放送予定　NHK Ｇ　8/4（火）午後10時55分～11時20分　※再放送
　混成競技の場合は果たしどういったものか、
私よりひとまわり若い、十種競技の右代啓祐選手が、
ＮＨＫ「アスリートの魂」という番組内で垣間見ることが・・・。
放送予定　ＮＨＫ Ｇ　8/1（土）午前5時15分～午前6時　※再放送
※放送時間を誤りました。午後、でした。
　全日本マスターズは60m、二周、競歩に参加します。

活動予定

年内の競技会参加予定を更新しました。
ロードレースは「ぼちぼちやる」つもりが、
年末まで転戦する事になりました。
この間にロードレースの苦手なコースを克服したいです。

テレビ番組「ミヤネ屋」の総合司会者が、
今年100mで年代別・大阪１位を目指しているようです。
一方、二周屋は今年60mで年代別・茨城1位を目指しています。
筋肉量は現状維持で技術・神経の改善で挑戦です。
 

　種目別・体力要因をコントロールテストについての
資料からまとめてみます。
チャレンジ2019は走・跳・投いずれの種目も不可欠の為、
あらゆる体力が必要とされます。
現在は意識して「ある種目に特化しない」ような
体力トレーニングを心掛けています。
チャレンジ2019が完遂された後に
専門種目を絞り込む方向で考えています。
（冬のマラソンと夏の混成ーこれが現状からの予想。
　向上し続ける為には記録を点数化する混成は不可欠。）

長距離走を行わない方には縁遠い事かと思いますが、
ランニング大会へのエントリーサイト「runnet」の
スマホアプリ 「どれ走る？」がリニューアルしました。
2006年からの通算でネットエントリーでの合計距離数が
1000kmを超えていました。
　ここで調べたら、10月18日に山形県で
スペシャルドリンクを置ける市民参加型の
公認マラソンがあることが分かりました。
・・・機会があれば、検討します。。。

笠松スポーツフェスティバル第2回陸上競技記録会

種目：ベテラン男子3000m
記録：11.24.08

種目：ベテラン男子100m
記録：13.17 +0.1
応援ありがとうございます。
昨日の疲労もあり、疲れました。
本日の結果等により、本年中の3000mにおける
茨マ県新 更新への挑戦は断念します。
フルマラソン、ダッシュ、ロードウォークで時間を取られ、
中距離の練習を組み込む事は現実的でないようです。

8/30までレースはありません。
フォーム固め＆ダッシュでレベルアップして戻ってきます！　

第32回神奈川マスターズ陸上競技選手権大会

種目：　3000mW

クラス：　M40

記録：　19.13.88☆茨マ県新設記録

応援ありがとうございます。

5000m、二周はコンディションの理由などにより欠場しました。
競歩のマスターズ日本記録保持者である先輩アスリートに、
練習方法についてのアドバイスをいただきました。
ご好意に報いる為にも、ロードウォークで県記録や
日本記録云々に挑戦します（期日：10月12日・北上市）。

次回、競技会の予定は・・・
明日、笠松スポーツフェスティバル
　　　3000m、100m　です。
記録は置いておいて、いい動きが出来ればO.K.。

紀の国わかやま国体記念2015和歌山マスターズ陸上競技大会

種目：立五段跳
クラス：Ｍ40
記録：11m53☆茨マ創設記録
応援ありがとうございます。
当日のコンディションや、
朝から降り続いた雨などにより、
5000m、100m、60mは欠場しました。
立五段跳の成績は他種目と相関があります。
9月に今一度挑戦の機会を持てればと思います。

次回大会参加は,

6/20 神奈川マスターズ選手権
　　　3000mW、5000m、二周
6/21 笠松スポーツフェスティバル
　　　3000m、100m　です。

～ことわざより～
桃栗三年、柿八年。
枇杷は九年でなりさがる。
柚の大馬鹿十八年、
リンゴにこにこ二十五年。

成果が出る日を想像し、日々精進します。

第17回関東マスターズロード選手権大会

種目:5km  M40

記録:19'44

順位:6位

応援ありがとうございます。

攻略が難しいコースでした。

2019年までに対策を練ります。
（参加しないことも対策のうち。）

次の大会予定は
6/14　和歌山マスターズ陸上競技会
立五段跳ほか　です。

茨城県陸上競技国体予選会兼第２回記録会

種目：高校・一般男子５０００ｍW
記録：31:35.06茨マ県新
応援ありがとうございます。
　茨城選手権の参加標準に届きませんでした。
今年は日本記録云々の為、競歩にも力を入れていきます。
　ロードレース目標大会名：
さいたま国際マラソン　このレースで
１０ｋ、２０ｋ、ハーフ、マラソンの茨マ県新設記録を出します。
　次回大会参加予定:
関東マスターズロードレースM40 5km
テーマ：ランニングフォーム変更の経過確認と
ランニングシューズ変更の結果確認。
　さいたま国際マラソン のタイム設定を
行う為のレースを１０/２５に考えています。
エントリー可否が抽選、先着などで６/５に確定します。

競技の成績に影響する要因として、
私は以下のような事柄が関係していると考えます。
＊体力（筋力、筋持久力、スピードなど）
＊技術（動作、試合運び、反応、他威力など）
＊考え方（メンタルと表現される場合もある）
＊その他（生活環境、運など）

私的意見ですので詳しい記述は省略しますが、
長距離走の場合、筋力云々よりも
動作・持久力・心肺機能を充実させる事が重要。
悪い動きを力任せに行うと、故障の要因になる。
　投擲競技の場合は果たしてどういったものか、
私と同年代のハンマー投げの室伏選手が、
NHK「めざせ！2020年のオリンピアン」という番組内で、
若きアスリートに本気指導する中で垣間見ることが・・・。
放送予定　NHK Ｇ　6/9（火）午後10時55分～11時20分　

笠松スポーツフェスティバル 第1回陸上競技記録会

種目：ベテラン男子３０００ｍ
記録：１１：４６．１１
順位：第５位　６名中

種目：ベテラン男子１００ｍ
記録：１３．５９
　風：－２．８
順位：４位　５名中
応援ありがとうございます。

高校男子と分けて走るように工夫されていて、
年相応の私は走り易く感じました。
来月も第２回大会があるので、
同じ種目で進歩を確認したいです。
　次回の大会参加は、
５/３０（土）茨城県記録会　５０００ｍW　です。
自身が持つ茨マ県記録の更新を目指します。

第１６回茨城マスターズ陸上競技選手権大会

クラス：M４０
種目：６０ｍ
記録：８．３５（☆自己新）
風速+０．８ｍ
第３位

種目：１００ｍ
記録：追い風参考
１３．０８（★年代自己新）
風速+２．９ｍ
第５位

種目：３０００ｍ
記録：１１．２０．５３（☆年代自己新・大会新）
第１位

応援ありがとうございます。
４/２９から競走競技のフォームを変えました。
その成果が出ていました。
（私の持論：技術の大幅な変化は、必ず即効性が
　伴わなければならない）
来週の１００ｍ・３０００ｍで さらに進歩します。

平成２７年度第１回日立記録会

種目：高校・一般男子１００ｍ
記録：１３．７２ （＋１．９ｍ）
応援ありがとうございます。
５０００ｍはタイムテーブル等の事由で欠場しました。
　次回の競技会予定は、５月１０日
茨城マスターズ陸上競技選手県大会（通称：県選）
３０００ｍ　１０：００
１００ｍ　１２：３０
６０ｍ　１４：００
１日でこなす種目は、短距離→長距離が走りやすいです。
短距離は筋力発揮能力の影響が大きい種目で、
長距離は心肺能力の影響が大きい種目だからです。
３０００ｍは、高校～５９歳男子 には
中距離に分類されるようです。
　日が経ってしまいましたが、
日立さくらロードレースの写真入り記録証が手に入りました。
４/２２に「無料ダウンロードを受付中」というメールが来ました。
runnetからエントリーした方、確認してみてはいかがでしょうか。
私は、部屋の壁に張って「１１位」を噛み締めています。

全日本マスターズの締め切りまでに
今年の目標大会が決まると思います。
・・・茨マ県新の為には、大会はどこでもいいのかも知れません。
県選は、年代新は必須、自己新を目指して練習（減量）します。

第２５回かすみがうらマラソン

種目：フル男子４０代

記録：３時間２４分２９秒

男子総合順位：１３８９位/　１７８０９人中

種目順位：３５６位/　５９８６人中

応援ありがとうございます。

指導／福岡大 Dr.田中氏

４月２２日頃発売の
月刊ランナーズ 最新号に
「やせるとマラソンが速くなる」
という記事が掲載されています。
秋からのマラソンシーズンに向けて
・・・挑戦してみては？



減量計画 結果
３時間以内で完走するための目安：
　　５６．４０ｋｇ
実際の体重
　　５９．６０ｋｇ　９．３％
日本記録云々の事情により、摂取カロリーや
睡眠時間等が通常範囲を逸脱しました。
お祝いはこの位にして、次を目指します。

本日は、いつものようにフィニッシュ後に気分が悪くなり、
口径摂取したものが吸収されることはありませんでした。
帰宅後の体重
　　５６．７５ｋｇ　６．５％
次回の大会参加予定は、
土曜の　日立記録会　１００ｍ、５０００ｍ
まずは、疲労を取る事。
５０００ｍは２年ぶりくらい。高校生について行きたい。
１００ｍは、スタートを「ブロックを強く蹴る」から、
「転がるように出る」にかえる予定。その具合を確認。

第４６回茨城マスターズ陸上競技記録会

クラス：M４０

種目：６０ｍ

記録：８.５６☆年代自己新
　　　風速＋２.０ｍ
応援ありがとうございます。

さくらロードレースが終わり、
一息ついて体力回復をしていたら、
ヒザが痛くなりました。
これは練習量が落ちてくる際に（私に）
おとずれる現象で、
原因はよく分かっていません。
痛みは治まり、本日は全力で走れました。
ゆっくりしている間に、大会申し込みや
県記録更新への挑戦計画を立てていました。
＊＊＊種目＊＊＊
６０ｍ（出来るだけ出場する。）
３０００ｍ（９月の記録会。段階を踏んで走力をあげる。
　　　状況によっては１１/１４までシフト。）
１００００ｍ（１０/３。一発決勝。）
３０００ｍW（新設。）
５０００ｍW（自己の記録を更新。日本選手権。）
立五段跳（新設。世界中で、和歌山県のみ実施??）
ロードレース（全て新設。２０ｋｍは大会が少ないため「通過タイム」で申請。）

　　　今年からハーフマラソンでも２０ｋｍの公認記録が!!

日本マスターズ陸上競技連盟のページに、
2014年度日本記録として、
５ｋｍW　M３５の所に私の名前がありました。
５ページ目

本年の全日本マスターズ陸上競技選手権大会の
日程等がアップされていました。
今回はリレーを除く一人３種目までの種目制限
（ごく一般的条件）。
私は、体力等を考慮し、
土曜日・午後 ５０００ｍW、
日曜日・午前 ６０ｍ、
日曜日・午後 二周。
リレーは不参加。

日本記録云々により、浮かれていて減量計画が失敗。
４月９日 ５７．３５ｋｇ　７．３％



第１５回日立さくらロードレース

種目：５ｋｍ男子４０代
記録：１８分２６秒
種目順位：１１位
応援ありがとうございます。
目標に届きませんでした。
要因は、数字を設定して確実に
クリアして行かなかった事。
＊＊＊減量の計画が、
　　「２/２８から５週間で３ｋｇ」
　　というだけで、
　　日々の到達目標を
　　設定しなかった。
＊＊＊目標タイムを設定し、
　　それに沿った日々の
練習計画が立てられていない。
減量の結果は、体重５７．８０ｋｇ、
体脂肪率７．７％にとどまりました。
・・・仮に減量が予定通りであれば、
あと１１秒記録がいい計算になります。
（「フルマラソンにおいて、３ｋｇ減量すると、
１０分タイムが向上する」
という研究者の計算式から計算。
二周屋用公式：５ｋｍの記録×１０≒フルマラソンの記録。
∴フルマラソンの記録において　３ｋｇ減量：１０分向上≒
　５ｋｍの記録において　３ｋｇ減量：１分向上　。
∴フルマラソンの記録において　５０ｇ減量：１０秒向上≒
　５ｋｍの記録において　５０ｇ減量：１秒向上）

ここで、来週の記録会はおいておいて、
かすみがうらマラソンの目標。
現在のままだと、本日の記録を１０倍し、３時間４分２０秒。
ここから３時間切を目指す為に減量を実行。目標値は、
上の式より、フルマラソンを４分２１秒以上向上させるには、
求める体重をMとして
５０（ｇ）：１０（秒）≒M（ｇ）：２７０（秒）
∴M≒１３５０
２週間で１．３５ｋｇ減量することによって達成されます。
来週経過を報告します。

第35回記念武蔵陵マラソン

クラス：M40
種目：5km
順位：2位
タイム：19分22秒
応援ありがとうございます。

静岡マラソンが終わってから、来週開催の
日立さくらロードレースのハーフ40代男子の
10位入賞ラインは1時間23分と想定していましたが、
大幅に違っていました。
3/23（月）に気付きました。
この事により、日立さくらロードレースは
5km男子40歳代 で10位入賞を目指します。
スタートで転倒した昨年のタイムで、
昨年の8位入賞相当になります。

第10回桜川市さくらマラソン

種目：5km40代男子
記録：18分49秒
順位：第15位
応援ありがとうございます。


減量が十分に出来ていないため、
それなりの成績に落ち着きました。
近いうちにMRP
（ミールリプレイスメントプロテイン≒おきかえダイエット）
を導入していきます。

静岡マラソン2015

種目：マラソン登録男子

記録：3時間19分53秒

総合順位：1028位

種目順位：428位

応援ありがとうございます。

日立さくらロードレースまで5週間となりました。

2/28計測で、体重：60.25kg　体脂肪率：9.7％

4/5までに3kg減量します。

日立さくらロードレースの過去4年間の競技結果を

見ていった結果、ハーフ40代男子の10位入賞ラインは

1時間23分。 

～日本の復興をいわきから～第６回いわきサンシャインマラソン

種目:マラソン男子40代
記録:４時間０９分１１秒
種目順位:５２７位
総合順位:１８０１位
応援ありがとうございます。

生活環境が変わり、毎日練習が出来るようになりました。

昨年３月から継続した練習が出来ていない間に、
走り方を忘れてしまっていましたが、
２月２日に思い出すことが出来ました。
ここから長距離走の競技成績もV字回復するでしょう。

第63回勝田全国マラソン

記録:４時間５５分５４秒
部門:フル男子40代
部門順位:２７８１位
応援ありがとうございます。

４月のフルマラソンに強化が間に合わないため、
春先までは5kmを中心に予定を組みます。
吉凶は秋のロードレースで。

「ついでに!!」
ページ右上にある画像を新しくしました。
エコ、リサイクルマークは矢印が全て時計回り。
二周屋は陸上トラックの為、左回り。
 今日のレースで、後半気分が悪くなる
要因の一部を嗅ぎ取りました。
㊦サロメチール
㊦炭酸ガス？
何かが込み上げて来て、口が乾く事はありませんでした。
しかし、喉は渇きました。
 レース前にトイレの順番待ちの時、
眼前に仮設トイレ30基、行列が3列。
人数の少なそうな所に並び、思い巡らす人々。
１つの列で10基を使用。
5基毎に目印に使える貼り紙がしてあり、あの範囲だ。

こんな事が周りに誘導するスタッフ無しに
混乱なく出来る日本人はスゴイと思いました。

第４２回高根沢町元気あっぷハーフマラソン大会

天候:晴れ 気温:0.2℃ 湿度:85.9％
種目:ハーフマラソン男子
記録:1時間48分47秒
種目別:443位
応援ありがとうございます。

うちのめされました｡
競技中よりも、レース後に摂取した補給食
等によって気分が悪くなった事がキツかったです｡

｢ついでに!!｣
チャレンジ２０１９に向けての
2015年の計画ー
･４月１９日まではマラソン
 (チャレンジ２０１９を閃く前に
申し込んでしまった。)
･１１月上旬まで短距離走
 (足が速い事は全ての種目で有利。
60mで茨マ新樹立を目指す。
ついでにハードルも学べれば最高。)
･以降、ロードレース
 (自由課題。)

第１回はが路ふれあいマラソン

種目：40歳代男子
記録：５時間27分24秒

応援ありがとうございます。
大阪マラソンに続き、完全につぶれました。前節のハーフマラソン以降、一度走っただけのため、練習量が充分ではなかったのかもしれません。
27km辺りから歩きました。フィニッシュが見えてから走り出しましたが、結局大阪マラソンと同タイムという詰めの甘さは健在です。
次回の競技会予定は
１/１１の公認ハーフマラソンです｡
最適なペースを目指します。

第３７回府中多摩川マラソン

ハーフラソン　男子40歳代の部
記録：1時間41分37秒
順位：122位/428名中
応援ありがとうございます。
公認記録証明書を無料で発行していただきました。
二週間前のハーフマラソンよりも、
自己の状態が復調していました。
12/7､12/14の競技会は欠場しました。
 その間に次の目標が出来ました。
チャレンジ2019!!二周屋は、全部やる。
今までで一番の｢問題作｣となります。

第１５回常陸太田市西金砂登山マラソン

14ｋｍ一般男子40代

1時間10分58秒

部門順位：66位

総合順位：184位

応援ありがとうございます。

14ｋｍは5年前に1度出場しました。
そのときは坂対策に力を入れた為に感じませんでしたが、
平地のフルマラソン仕様の練習では、勝負できません。

「ついでに！」
衆院解散などにより、
12/14まで更新を控えようと思います。
　12月3日　10：00～かすみがうらマラソンの
参加申し込み受付が開始されます。
前回より参加料が1000円値上がりします。
各コースに変更箇所もあるようです。
フルマラソンに申し込みを考えている、陸連登録をしている年代別強豪選手の方、この大会は年齢別の部に申し込んでいても、公認記録となります。
前回大会の、各部10位をあげてみます。
フル男子招待・陸連登録の部　　２：２９：１０
フル男子29歳以下の部　　２：５８：３４
フル男子30～39歳の部　　２：４５：２１
フル男子40～49歳の部　　２：４７：２５
フル男子50～59歳の部　　２：５４：５５
フル男子60歳以上の部　　３：１４：５０
フル女子招待・陸連登録の部　　３：１０：３７
フル女子29歳以下の部　　３：３３：０７
フル女子30～39歳の部　　３：３２：５４
フル女子40～49歳の部　　３：２９：０９
フル女子50～59歳の部　　３：４３：３４
フル女子60歳以上の部　　４：０９：５９
これは前回大会の結果のため、
目安と考えてください。

　12月21　はが路ふれあいマラソン大会の
・・・数字（仮）
踏切信号が問題視されるかもしれません。
スタート時刻：　９：３３
約9.8km地点に踏切。
のぼり列車接近により
１０：００～１０：０３
１０：２９～１０：３２
くだり列車接近により
１０：２３～１０：２６
この踏切信号には次の方々が引っ掛かると予想されます。
サブテンランナー（２時間10分）、
目指せサブフォー！（４時間）
（５分４０秒/km×9.8≒５５分３２秒+スタートロス）、
目指せサブスリーサーティ！（３時間半）
（４分５８秒/km×9.8≒４８分４０秒+スタートロス）
この踏切信号の直後（約10ｋｍ地点）に
給水所があります。
いつも以上に混雑すると思います。
そしてもう1箇所、約21.2ｋｍ地点。
ここを列車が５度通過します。（時刻は省略）
関係者の柔軟な対応がまたれます。

第３回日立ランニングフェスティバル

30ｍダッシュ選手権

　　40歳以上男子の部

第３位　　　4秒94

応援ありがとうございます。

目標タイムを達成できました。

陸上教室は、子供向けの大会の為不参加でした。
スパイク非着用、スタンディングスタートのルールの中、
練習を含めて30回ほどダッシュを行い、
予想以上に疲れました。
重心の置き方とスタートの欠点に気付きました。
来シーズンは自己最高タイムを目指します。

第24回坂東市いわい将門ハーフマラソン大会

種目　ハーフ男子40代
記録　1時間54分08秒
距離別順位　2295位/4666名中
男女別順位　2092位
種目別順位　759位/1254名中
天候：雨・気温：16.5℃・湿度：68％

応援ありがとうございます。
今日の全力を出しました。
静岡マラソンを目安に、徐々に体力を向上していきます。

「ついでに！」
マスターズ陸上、という言い方、
実態としっくり来ない所があると私は感じるので、
市民陸上とこのブログでは表記します。

次回の大会参加予定は、
日立ランニングフェスティバル
30ｍダッシュ選手権　40歳以上の部。
参加者の関係で一発決勝！
陸上教室でハードルを体験。
より楽しんで、より勉強してきます。

第4回大阪マラソン

種目：マラソン男子陸連登録者
速報記録：5時間27分24秒
速報順位：16520位
応援ありがとうございます。

50回目のフルマラソンで、貴重な経験ができました。
今日の結果は今の実力です。またがんばります。

第45回茨城マスターズ陸上競技記録会

M40 60m　8.87 （-0.3）
M40 100m　14.00 （1.8）
M40 200m　28.73 （1.7）
三種目とも△年代自己創設▲自己ワースト
応援ありがとうございます。

これから楽しみにしているマラソンシーズンです。
痩せる事が先決ですが、ケガをしないで自己新記録を
出せるように日々努めます。
ー水戸で新しいマラソン誕生へー
2016年秋、茨城県で5つめのフルマラソン誕生
このニュースは、
記録会でライバル選手に聞きました。

混成五種競技で茨城マスターズ記録を持つ方に
オフシーズンの過ごし方を伺いました。
「一年中、筋トレを行ないスパイクを履いて五種目練習。
スパイクを履かなかったり、筋トレをさぼると、ケガをする。」
無事これ名馬という事ですね。
円盤を持つ、やりを握るくらいの事は通年行ったほうがよさそうです。

The 18th Asia Masters Athletics Championships 第35回全日本マスターズ陸上競技選手権大会

大会は終了しました。
AMA Championsips Results アジア選手権の結果。
全日本マスターズ陸上競技選手権大会結果日本人のみの結果。
M40　10000m
総合第15位
記録：44'27"45 △年代自己創設記録 ▲自己ワースト
全日本マスターズ陸上競技選手権大会として
第10位。
応援ありがとうございます。

来年の全日本マスターズ陸上競技選手権大会は
10/30~11/1、岐阜メモリアルセンター長良川競技場 です。

「ついでに！」
これからの計画を考えてみました。
「長期的視野に立ち、やりがいがある事」をテーマに、
色々検討した結果、
・期分けをしてスピード、スタミナ両方を満遍なく鍛える。
・練習種目（競歩、混成五種）は継続。
・自分にしか出来ない記録に挑戦する。
・・・・・・事にしました。
いままで避けていた中距離走の強化にも取り組み、
秋から春までマラソン、それから秋口までトラック（中距離）と
いうように強化目標を定め、日々の隙間に練習種目の練習をする。
そのサイクルを何度か回し、2019年 1月1日から12月31日までに
「年間最多県記録更新」に挑戦する。（目標：20種目）
　日本マスターズ陸上競技連盟の公認（中長競歩）種目をあげてみます。
（トラック中長距離競走）
800m、1500m、3000m、5000m、10000m、（2000mSC）、3000mSC
（ロード競走）
5km、10km、20km、ハーフマラソン、マラソン
（トラック競歩）
3000mW,5000mW
（ロード競歩）
5kmW、10kmW、20kmW、50kmW

かすみがうらマラソンまで、マラソン練習をしていきます。

The 18th Asia Masters Athletics Championships 第35回全日本マスターズ陸上競技選手権大会

M40 3000mSC
総合第10位
記録：15'06"74 △年代自己創設記録 ▲自己ワースト
全日本マスターズ陸上競技選手権大会として
日本人第6位。

M40 5000m
総合第17位
記録：21'32"96△年代自己創設記録 ▲自己ワースト
全日本マスターズ陸上競技選手権大会として
日本人第11位。

応援ありがとうございます。

「ついでに！」
海外選手で、裸足で競技していた方がいますが、
不利になります。
　走幅跳では、底の厚いシューズは有利になる為、禁止されています。
ダンベルなどを持って競技する事も、有利になる為、禁止されています。
　スパイクピンの長さ、本数にも規定があります。

The 18th Asia Masters Athletics Championships 第35回全日本マスターズ陸上競技選手権大会

M40 5000mW
総合第5位
記録：33'29"64 ☆年代新記録 茨マ新▲自己ワースト

全日本マスターズ陸上競技選手権大会として
日本人第3位でした。
応援ありがとうございます。

AMA Championsips Results アジア選手権の結果。英語併記・JMAのみの種目（60m、8×100mRなど）は掲載無し。
全日本マスターズ陸上競技選手権大会結果
日本選手権、日本人のみの結果。
朝から天気が不安定で、関係者泣かせの環境で競技しました。
気温が上がらないにも拘らずタイムが振るいませんでした。
競技中にウォーカーズ・ハイになり、無意識のうちに
ピッチが低下していました。（平均170歩/分）
鍛えなおしてきます。

青梅マラソン エントリー出来ました。

「ついでに！」
国際大会に初参加しました。
気付いた事を挙げてみます。
・送迎バスで、下車時にわれ先にと
　停車前から出口に押し掛ける。
・競技結果の掲示してある用紙を勝手に持ち帰る。
・自国選手のみを応援する。

一人4種目まで参加できるということで
タイムテーブルがタイトでしたが
大会関係者の尽力により
競技が行なわれました。
（初日は競技場内の荷物移動、長距離種目の
チップ付き腰ゼッケンの安全ピンが
1本しか用意がない、種目数と参加人数の
関係から通訳が不足してしまい言葉が上手く伝わらない
などいろいろありましたが、競技説明に
イラストを用いるなど即座に改善されていきました。）
次回のアジア大会は、2016シンガポール
次回の世界大会は、2015フランス