第１回はが路ふれあいマラソン

種目：40歳代男子
記録：５時間27分24秒

応援ありがとうございます。
大阪マラソンに続き、完全につぶれました。前節のハーフマラソン以降、一度走っただけのため、練習量が充分ではなかったのかもしれません。
27km辺りから歩きました。フィニッシュが見えてから走り出しましたが、結局大阪マラソンと同タイムという詰めの甘さは健在です。
次回の競技会予定は
１/１１の公認ハーフマラソンです｡
最適なペースを目指します。

第３７回府中多摩川マラソン

ハーフラソン　男子40歳代の部
記録：1時間41分37秒
順位：122位/428名中
応援ありがとうございます。
公認記録証明書を無料で発行していただきました。
二週間前のハーフマラソンよりも、
自己の状態が復調していました。
12/7､12/14の競技会は欠場しました。
 その間に次の目標が出来ました。
チャレンジ2019!!二周屋は、全部やる。
今までで一番の｢問題作｣となります。

第１５回常陸太田市西金砂登山マラソン

14ｋｍ一般男子40代

1時間10分58秒

部門順位：66位

総合順位：184位

応援ありがとうございます。

14ｋｍは5年前に1度出場しました。
そのときは坂対策に力を入れた為に感じませんでしたが、
平地のフルマラソン仕様の練習では、勝負できません。

「ついでに！」
衆院解散などにより、
12/14まで更新を控えようと思います。
　12月3日　10：00～かすみがうらマラソンの
参加申し込み受付が開始されます。
前回より参加料が1000円値上がりします。
各コースに変更箇所もあるようです。
フルマラソンに申し込みを考えている、陸連登録をしている年代別強豪選手の方、この大会は年齢別の部に申し込んでいても、公認記録となります。
前回大会の、各部10位をあげてみます。
フル男子招待・陸連登録の部　　２：２９：１０
フル男子29歳以下の部　　２：５８：３４
フル男子30～39歳の部　　２：４５：２１
フル男子40～49歳の部　　２：４７：２５
フル男子50～59歳の部　　２：５４：５５
フル男子60歳以上の部　　３：１４：５０
フル女子招待・陸連登録の部　　３：１０：３７
フル女子29歳以下の部　　３：３３：０７
フル女子30～39歳の部　　３：３２：５４
フル女子40～49歳の部　　３：２９：０９
フル女子50～59歳の部　　３：４３：３４
フル女子60歳以上の部　　４：０９：５９
これは前回大会の結果のため、
目安と考えてください。

　12月21　はが路ふれあいマラソン大会の
・・・数字（仮）
踏切信号が問題視されるかもしれません。
スタート時刻：　９：３３
約9.8km地点に踏切。
のぼり列車接近により
１０：００～１０：０３
１０：２９～１０：３２
くだり列車接近により
１０：２３～１０：２６
この踏切信号には次の方々が引っ掛かると予想されます。
サブテンランナー（２時間10分）、
目指せサブフォー！（４時間）
（５分４０秒/km×9.8≒５５分３２秒+スタートロス）、
目指せサブスリーサーティ！（３時間半）
（４分５８秒/km×9.8≒４８分４０秒+スタートロス）
この踏切信号の直後（約10ｋｍ地点）に
給水所があります。
いつも以上に混雑すると思います。
そしてもう1箇所、約21.2ｋｍ地点。
ここを列車が５度通過します。（時刻は省略）
関係者の柔軟な対応がまたれます。

第３回日立ランニングフェスティバル

30ｍダッシュ選手権

　　40歳以上男子の部

第３位　　　4秒94

応援ありがとうございます。

目標タイムを達成できました。

陸上教室は、子供向けの大会の為不参加でした。
スパイク非着用、スタンディングスタートのルールの中、
練習を含めて30回ほどダッシュを行い、
予想以上に疲れました。
重心の置き方とスタートの欠点に気付きました。
来シーズンは自己最高タイムを目指します。

第24回坂東市いわい将門ハーフマラソン大会

種目　ハーフ男子40代
記録　1時間54分08秒
距離別順位　2295位/4666名中
男女別順位　2092位
種目別順位　759位/1254名中
天候：雨・気温：16.5℃・湿度：68％

応援ありがとうございます。
今日の全力を出しました。
静岡マラソンを目安に、徐々に体力を向上していきます。

「ついでに！」
マスターズ陸上、という言い方、
実態としっくり来ない所があると私は感じるので、
市民陸上とこのブログでは表記します。

次回の大会参加予定は、
日立ランニングフェスティバル
30ｍダッシュ選手権　40歳以上の部。
参加者の関係で一発決勝！
陸上教室でハードルを体験。
より楽しんで、より勉強してきます。

第4回大阪マラソン

種目：マラソン男子陸連登録者
速報記録：5時間27分24秒
速報順位：16520位
応援ありがとうございます。

50回目のフルマラソンで、貴重な経験ができました。
今日の結果は今の実力です。またがんばります。

第45回茨城マスターズ陸上競技記録会

M40 60m　8.87 （-0.3）
M40 100m　14.00 （1.8）
M40 200m　28.73 （1.7）
三種目とも△年代自己創設▲自己ワースト
応援ありがとうございます。

これから楽しみにしているマラソンシーズンです。
痩せる事が先決ですが、ケガをしないで自己新記録を
出せるように日々努めます。
ー水戸で新しいマラソン誕生へー
2016年秋、茨城県で5つめのフルマラソン誕生
このニュースは、
記録会でライバル選手に聞きました。

混成五種競技で茨城マスターズ記録を持つ方に
オフシーズンの過ごし方を伺いました。
「一年中、筋トレを行ないスパイクを履いて五種目練習。
スパイクを履かなかったり、筋トレをさぼると、ケガをする。」
無事これ名馬という事ですね。
円盤を持つ、やりを握るくらいの事は通年行ったほうがよさそうです。

The 18th Asia Masters Athletics Championships 第35回全日本マスターズ陸上競技選手権大会

大会は終了しました。
AMA Championsips Results アジア選手権の結果。
全日本マスターズ陸上競技選手権大会結果日本人のみの結果。
M40　10000m
総合第15位
記録：44'27"45 △年代自己創設記録 ▲自己ワースト
全日本マスターズ陸上競技選手権大会として
第10位。
応援ありがとうございます。

来年の全日本マスターズ陸上競技選手権大会は
10/30~11/1、岐阜メモリアルセンター長良川競技場 です。

「ついでに！」
これからの計画を考えてみました。
「長期的視野に立ち、やりがいがある事」をテーマに、
色々検討した結果、
・期分けをしてスピード、スタミナ両方を満遍なく鍛える。
・練習種目（競歩、混成五種）は継続。
・自分にしか出来ない記録に挑戦する。
・・・・・・事にしました。
いままで避けていた中距離走の強化にも取り組み、
秋から春までマラソン、それから秋口までトラック（中距離）と
いうように強化目標を定め、日々の隙間に練習種目の練習をする。
そのサイクルを何度か回し、2019年 1月1日から12月31日までに
「年間最多県記録更新」に挑戦する。（目標：20種目）
　日本マスターズ陸上競技連盟の公認（中長競歩）種目をあげてみます。
（トラック中長距離競走）
800m、1500m、3000m、5000m、10000m、（2000mSC）、3000mSC
（ロード競走）
5km、10km、20km、ハーフマラソン、マラソン
（トラック競歩）
3000mW,5000mW
（ロード競歩）
5kmW、10kmW、20kmW、50kmW

かすみがうらマラソンまで、マラソン練習をしていきます。

The 18th Asia Masters Athletics Championships 第35回全日本マスターズ陸上競技選手権大会

M40 3000mSC
総合第10位
記録：15'06"74 △年代自己創設記録 ▲自己ワースト
全日本マスターズ陸上競技選手権大会として
日本人第6位。

M40 5000m
総合第17位
記録：21'32"96△年代自己創設記録 ▲自己ワースト
全日本マスターズ陸上競技選手権大会として
日本人第11位。

応援ありがとうございます。

「ついでに！」
海外選手で、裸足で競技していた方がいますが、
不利になります。
　走幅跳では、底の厚いシューズは有利になる為、禁止されています。
ダンベルなどを持って競技する事も、有利になる為、禁止されています。
　スパイクピンの長さ、本数にも規定があります。

The 18th Asia Masters Athletics Championships 第35回全日本マスターズ陸上競技選手権大会

M40 5000mW
総合第5位
記録：33'29"64 ☆年代新記録 茨マ新▲自己ワースト

全日本マスターズ陸上競技選手権大会として
日本人第3位でした。
応援ありがとうございます。

AMA Championsips Results アジア選手権の結果。英語併記・JMAのみの種目（60m、8×100mRなど）は掲載無し。
全日本マスターズ陸上競技選手権大会結果
日本選手権、日本人のみの結果。
朝から天気が不安定で、関係者泣かせの環境で競技しました。
気温が上がらないにも拘らずタイムが振るいませんでした。
競技中にウォーカーズ・ハイになり、無意識のうちに
ピッチが低下していました。（平均170歩/分）
鍛えなおしてきます。

青梅マラソン エントリー出来ました。

「ついでに！」
国際大会に初参加しました。
気付いた事を挙げてみます。
・送迎バスで、下車時にわれ先にと
　停車前から出口に押し掛ける。
・競技結果の掲示してある用紙を勝手に持ち帰る。
・自国選手のみを応援する。

一人4種目まで参加できるということで
タイムテーブルがタイトでしたが
大会関係者の尽力により
競技が行なわれました。
（初日は競技場内の荷物移動、長距離種目の
チップ付き腰ゼッケンの安全ピンが
1本しか用意がない、種目数と参加人数の
関係から通訳が不足してしまい言葉が上手く伝わらない
などいろいろありましたが、競技説明に
イラストを用いるなど即座に改善されていきました。）
次回のアジア大会は、2016シンガポール
次回の世界大会は、2015フランス

アジアマスターズ陸上競技選手権大会の
タイムテーブルが出ていました。
アジアマスターズ陸上競技選手権大会 最終競技日程
私にとって は好都合なスケジュールになっています。

第68回日立市民陸上競技大会DNS

外気温が高い為、アジアマスターズ陸上競技選手権まで
大会参加をひかえて充電したいと思います。


「ついでに！」
種目選択で迷い続けて、
混成競技に向けて体重を増やしてみました。
円盤投は記録が出そうですが、ほかは駄目です。
今月 62.95kgに達し、ヒザの状態が心配になり減量します。
1日100gくらいづつ減らして行きたいです。

大阪マラソン、当選しました。
つくばマラソン、申し込み途中で締め切りになりました。
来年10月頃までのプランを考えてみました。
～10月下旬　大阪マラソンに向けた練習。
　～12月下旬　ハーフマラソンくらいまでを上手く走れる練習。
　　～5月中旬　10kmくらいまでを上手く走り、跳んで投げる練習。
　　　～10月　マラソンに向けた練習。

M40（40歳から44歳）となり、記録の表記を、
自己最高記録（～39歳を含めて最高）、年代最高記録（M40で最高）とします。
公認大会＝☆、未公認大会＝★、マスターズ陸上、日本陸連　。
・・・ついでに間違いやすい大会名をいくつかあげてみます。
・大阪マラソン（10/26公認大会・市民参加型・抽選・\10000円）
・大阪国際女子マラソン（1/25公認大会・3時間15分以内の女子・\5000円）
・大阪ハーフマラソン（1/25公認大会・要項未発表）
・横浜マラソン（3/15未公認大会・公認コース・市民参加型・抽選・\15000円）
・横浜国際女子マラソン（11/16公認大会・3時間15分以内の女子・\5000円）
・福岡マラソン（11/9公認大会・市民参加型・先着ほか・\10000円）
・福岡国際マラソン（12/7公認大会・2時間40分以内の男子・\5000円）

次の大会参加は9/19～9/23のアジアマスターズ陸上競技選手権大会です。
長距離種目に4種目申し込んであります。
参加種目はタイムテーブル次第です。

インフォメーション

陸上競技はシーズン真っ只中です。
今度の週末、リレー種目で好記録に期待！
沖縄マスターズ陸上競技選手権大会
百獣の王を目指す獣も参戦という事で
メディアも注目している模様。
ほこ×たて でおなじみの腹筋女子も参戦。

「ついでに！」
私自身は、今後の方向性（種目）について、迷走しています。
とにかく今月中に答えを出さなきゃ・・・と焦っています。

柴又100K

25km過ぎで途中棄権しました。
応援、ありがとうございます。

今月で、マスターズ陸上主要大会の
申し込みが締め切られます。
その先のロードレースに目標を定め、夏場は・・・。
というのがここ20年の流れです。

第15回茨城マスターズ陸上競技選手権大会

クラス　M35
種目　3000m　第1位
記録　11.07.74

クラス　M35
種目　円盤投　第1位
記録　16m94

クラス　M35
種目　やり投　第1位
記録　15m98
応援、ありがとうございます。
3000mは、11分を目安に
のびのびと走る事が出来ました。
投てき競技は予選、決勝と6投
疲れながらも集中して競技できました。
投てき競技で日本新記録が2つ誕生しました。

三冠達成。
しかしながら、空虚感に襲われて
メダルをケースから出す事が出来ません。
毎度の事です。
参加申し込みが完了している大会は
全て消化しました。
競技成績を客観的に見ると、あいかわらず
投てき競技はやめた方がいい状況です。
さいわい、6月中旬までレースがありません。
あせらずに検討していきたいと思います。

「ついでに！」
茨城マスターズのユニフォームを
宣伝・販売していらっしゃったので、
今着ているMサイズでは小さくなる事を見越して
Lサイズを注文しました。
　このブログの右側にある
「競技会出場予定」は随時更新します。
その情報から今年のターゲット（野心）
を予想するのも面白いと思います。
また、来月！

第23回東京マスターズ混成五種競技大会

種目：五種競技
クラス：M35
総合得点：1418
総合クラス順位：6位
応援ありがとうございます。

　私は、よく動いたほうが体調が良いようです。
昨朝より今朝、今朝より明朝と
調子が上がってきています。
これから積極的に鍛えていく方向で、
自己ベスト更新を目指していきます。
来週は、茨城マスターズ陸上競技選手権です。
3000m（10:00～）、
円盤投（13:00～）、
やり投（15:30～）。
タイムテーブルも最高です。
3種目、楽しんできます。
　投てき競技で日本記録更新の可能性が高い大会です。
陸上競技に興味のある方、
機会がある方、陸上競技場で
観戦してみてはいかがでしょうか。
国立競技場ではゴールデングランプリが
開催されます。
フィニッシュ地点の前が一番の特等席。
テレビの録画予約をして競技場へ・・・
という楽しみもあります。
私は昨年のゴールデングランプリ、
競技会出場のついでに観戦しました。
テレビ放送時間の都合で、男子100mが
半端な時間に行なわれていたのが奇妙でした。

「ついでに!」
混成競技は、記録を点数に換算し、
総合得点で順位が決まります。
年齢を考慮している為、
全世代がライバルと思って競技していけます。
たとえば、100歳、100m、30秒。
ピンと来ませんが、点数にすると物凄いです。
あと41年、楽しんで得点アップしていけたら嬉しいです。

第7回皇居Cityマラソン

5km
20分03秒
第5位
応援ありがとうございます。

翌日の競技会参加が宿泊を伴う為、
移動のついでに本日の大会に出場しました。
継続的な痛みがあり、
スタートラインに並んだ時に
マラソンを始めてから一番強く
「走りたくないな」と思いました。
フィニッシュタイムは想定通りでした。

第45回千葉マスターズ陸上競技記録会

M35　円盤投　
記録　11m67cm
応援ありがとうございます。

助走できるまで
体調が回復していないため
M35　やり投
欠場しました。

第24回かすみがうらマラソン

種目：フル男子陸連登録の部
記録：3時間55分16秒
男子総合順位：4067位/　12477人中
種目順位：986位/　1320人中
応援ありがとうございます。

好記録が期待できるレースコンディションのなか、
調整法を誤り、結果を出す事が叶いませんでした。

「ついでに！」
私の先輩で70歳代後半の
マラソンランナーがいらっしゃいます。
この方は、『今日で、今年7度目のフルマラソン』だそうです。
私の競技会参加を数えてみたところ、『17』。




　

第44回茨城マスターズ陸上競技記録会

クラス：　M35

種目：　3000m

記録：　10.58.93

応援ありがとうございます。

前日の土曜日に3時間走を行ない、

あえて疲労を残した状態で走りました。

目標の11分をクリアできました。

来週は、かすみがうらマラソン

フル男子陸連登録者

Aブロックからスタートです。

3時間を目安に楽しみます。

「ついでに！」

茨城マスターズの大会は、

他県からの参加者が多い事で有名だそうです。

思いあたる理由を考えてみました。

＊＊＊競技役員の態度が他県よりも好ましい。

　（諸事情により、参加者が審判を兼ねていたり、

　学生補助員が懸命に支えてくれて大会が開催できているため）

＊＊＊投てき競技の選手にうれしい。

　（ひかくてき、他県よりも実施される投てき種目が多めで、

　県選の試技が予選3回、決勝も3回！）

＊＊＊県選は大きめのメダルあり！

　（通例5月に行なわれる県選では、

　クラスごと1位から6位が入賞で、3位までにはメダルを授与される。

　県外選手でも順位がつきます。　）

＊＊＊場内アナウンスが分かり易い。

　（選手紹介、結果速報、ラップタイムコールなど、

　進行状況がよく分かる。長距離以外でも実感します。）

・・・・・・県選の申し込みは明日まで。

詳しくは茨城マスターズホームページ

ホームページに、いばらきマスターズ陸上ニュースNo.8がアップされています。ここに私の写真つき紹介文が掲載されています。

　　「写真の右足ふともも、どうなってんの？」

という問い合わせをいただいています。

理由を考えたところ、

「ふとももの前の筋肉に余計な力が入っていない状態」で、

写真のようになると気付きました。

ためしに片足立ちして、じくあしのふとももの前を触ります。

やわらかくなる事を意識し続けると、力みがとれて写真のように

見えると思います。（余計なお肉次第では、見えないかもしれません）

第14回日立さくらロードレース

種目：5ｋ男子39歳以下
記録：18分16秒
種目順位：32位 /502名中
総合順位：44位 /2096名中
応援ありがとうございます。
天気も回復し、満開のさくらの下を走る事が出来ました。

スタート時に転倒して
目標タイムに届きませんでした。
またがんばります。
「RUNNET」で大会結果が公開されています。
本日完走した方、「RUNNET」で
無料会員 ログインすると写真、
記録証が無料でダウンロードできます。
（PCなど対応端末のみ）

来週は、茨城マスターズ記録会
M35　3000mです。
転倒により右ひざ頭を打ったようです。
ほかに右腕、肩、くるぶし、股関節に擦り傷。
様子を見ながら楽しみます。

「アフリ科」より。
効率よい走りのために学んできました。
これを糧にしつつ、
自分流を突き詰めていきたいと思います。
これからは「ついでに！」を始めます。

　「ついでに！」
大会当日天候が悪かったら、
あなたはどのくらいまでなら
参加しますか。私は、
「大会が開催されるのであれば参加する」
走りたくて申し込んだわけです。
主催者も悪条件でがんばるわけです。
楽しんで走りましょう。

第34回武蔵陵マラソン大会

クラス：M35
種目：5km
順位：3位
タイム：18分56秒☆茨マ県最高
応援ありがとうございます。

成績がふるいません。
あと2週間で何とか調子をあげて
いきたいです｡


名言
人間は一生のうち逢うべき人には必ず逢える。
しかも一瞬早過ぎず、一瞬遅すぎない時に。
しかし、うちに求める心なければ、
眼前にその人ありといえども縁は生じず。

茨城マスターズ陸上競技連盟のホームページが開設！

茨城マスターズ陸上競技連盟の
ホームページが開設されました。
こちら

2014板橋Cityマラソン

種目：5km男子
記録：19分27秒
総合順位：46位/ 511名中
種目順位：33位/ 485名中

応援ありがとうございます。
スタート地点まで約３０秒かかり、
それなりの走りとなりました。

水戸市陸上記録会

種目：高校一般男子３０００ｍ
記録：　10.34.26
応援ありがとうございます。

前日に本を読み、本日よりフォームをかえました。
1日でデータ上、大きな変化がありました。
4月13日の記録会まで経過をみてみます。

第2回サンスポ古河はなももマラソン

部門：マラソン男子
記録：3時間19分57秒
部門順位：806位
応援ありがとうございます。

諸般の事情により
6日くらいふさぎ込んでいたため、結果もそれなりでした。
30km～35km、35km～40kmのラップが肝心でした。
完走後、脚の痛みより前腕の痛みがひどかった。

第6回白鷗大学陸上競技記録会

種目　10000m
記録　36分40秒39
応援ありがとうございます。
この時期に10000mを走れる機会は稀です。
そんなチャンスをいかせませんでした。
要因を考えてみます。
＊＊膝から下に疲労。（今シーズンスパイクを履いた初戦で
　負荷に脚がダメージを受ける）
＊＊過体重。
今後の10000m参加は東京マスターズの記録会に参加
出来るか、日程が決まっていませんが、
「チャンスがあったら掴みに行く！」
ぐらいのスタンスでボチボチやります。
参考　茨マ記録：M35（自己記録）　M40 36分37秒75
5000m　M40 15分50秒22

体重を減らして行こうと思っています。

寒さでなかなか体組成計に乗る事が出来ていません。

体重とマラソンタイムの関係表を紹介します。

またがんばります。

アジアマスターズ選手権、煮え切りません。
私の参加申し込み候補種目は
5000mW、　3000mSC、　10000mです。
時間に余裕があるか、
時間に余裕が無いか、
時間を持て余しているか分かりません。
目の前の課題に集中します。

　今回の記録会は、
種目参加者が私だけで、
非常に走り易い状態で臨めました。
1周87秒設定で、最初の１周は７７秒。
それからは設定通りに走りました。
４４００mからきつくなり、
５０００m通過が１７分５９秒。
７０００mあたりからジリジリと遅れました。
それからシューズに付けてある
ストライドセンサーのバッテリーが
無くなった警告がフィニッシュまで
出続けて、うっとうしく感じました。
またがんばります。

来週のレースは、
第２回サンスポ古河はなももマラソン
本日のタイム　２２００秒×４．７５≒１０４５０秒≒２時間５４分１０秒
当日の体調なども考慮し、３時間以内を目安に楽しんで走ります。
公認大会ではないので、茨マ県最高は更新出来ません。

第２６回都道府県対抗駅伝競走大会兼第２回全日本マスターズロード選手権大会

種目：5km　M35
記録：18分14秒 ★大会新
順位：1位
応援ありがとうございます。
東京マスターズ陸連会長によりますと、
＊＊＊この大会を成功裡に収め、
以降の大会を、全県参加を基本とする本格的駅伝に導くべく、
最大限の努力をして参りたいと存じている次第であります。
　その実現まで、駅伝の日程を、1月の第3日曜日に定着させ、
会場は、取り敢えず立川市の国営昭和記念公園内の、
陸連公認・「東京マスターズコース」
としたいと考えております。
＊＊＊
立川市の国営昭和記念公園内といえば、
箱根駅伝の予選会で有名ですが、
11月頃に東京マスターズロードが開催されています。
種目は公認10km、公認ハーフ。
土曜日開催の為、私は参加したことがありません。

「アフリ科」よりー
今月より、トラックシーズンが始まります。
ロードレースとあわせて、忙しくなります。
　茨城マスターズ陸上競技連盟から賞状を頂きました。
ロード競技は、公式記録に限り「茨城マスターズ県最高記録」となります。
これから新記録を目指して行きたい種目を挙げてみます。
＊3000m・・・3月、4月、9月ほか。M35：9.55.97　M40：9.37.52
＊3000m障害・・・出られる大会がとにかく少ない。M40：9.48.53
＊3000m競歩・・・4月、ほか。練習のつもりで16分台を目指す。M40は記録なし。
以上、「アフリ科」より。

流れで、M35　5km、マラソンの茨マ県最高記録が誕生する可能性があります。
他の種目は機会があれば、という事で考えています。

第7回石岡つくばねマラソン

種目：　5km  16～39歳男子
記録：　17分25秒
種目順位：　14位/63名中
総合順位：    20位/236名中
応援ありがとうございます。

「アフリ科」よりー
4月以降の予定を考えています。
設定基準をいくつか設定しました。
・移動時間に見合った効果があるか。
・見栄を張っていないか。
・種目選択は効果的か。
・狙いは明確で具体的か。
・・・あたりを判断材料にして設定しています。
ここ数年、年間40大会ほど参加していましたが、
毎回調整し、ピークを持っていくやり方でした。
これは「最終到達点」が低くなる結果を招く為、改めます。
　当面の目標は約200日後のアジアマスターズ3000mSC。
約600日後に第36回全日本マスターズがありますが、
先の事過ぎるので、仮。
（1年前の予定では、今年のアジアマスターズは10000mを
目指す事になっていました。）
　大会ごとの調整はしませんが、
記録は徐々に向上して行くと思います。

茨城マスターズ陸上競技の大会で、
3000mが常設化されました。
ここを常に狙って、楽しんで行きたいです。
以上、「アフリ科」より。

次回は、第2回全日本マスターズロードレース
M35　5km。
第2回という事で大会記録は確実です。
勝てるかどうかは、時の運です。
練習として楽しんできます。
競技結果は、競技終了後に下記へ。
東京マスターズ

第3回 みとマラソン

種目：39歳以下男子
記録：37分58秒
種目順位：21位
応援ありがとうございます。
天候も回復し、大会が無事開催されました。
走らせてもらえる幸せを『踏み締め』ました。

「アフリ科」よりー
減量実践　57.6kg（目標56.35）
練習は出来たので、体脂肪減量&筋肉増量。
次週の目安（勘）：57.4kg
　本年度の大会予定を調べています。
早々に、昨年参加した他県より案内をいただいています。
県内、アジアマスターズの予定が分かりません。
焦らずに様子をみます。そんな中、
2015年、全日本マスターズの情報がつかめました。
第36回全日本マスターズ陸上競技選手権大会 in 岐阜。
期日：2015年10月30日（金）～11月1日（日）
場所：岐阜メモリアルセンター 長良川競技場（岐阜県岐阜市）
長距離選手にとっては好記録が期待できる時期。
標高約21m、空気も濃いので長距離選手には好記録が･･･。
専門的な事ですが、3000m障害の水濠は例に漏れず外側です。
ー以上、「アフリ科」より。

次週の大会は第7回石岡つくばねマラソン　5kmです。
全日本マスターズロードの調整レースとして、
終盤にスパートする走りが出来ればと思います。

いわきサンシャインマラソン

雪の影響が大きい為、中止となりました。
応援ありがとうございます。

「アフリ科」よりー
減量 経過
56.8kg（目標57.85kg）
体重が安定しない理由が分かりました。
レースから帰宅する時の状況が、
糖質を補給する前後、まちまちだからです。
 次週の目標 56.35kg

私が使用している体組成計では、
部位別体脂肪率や部位別筋肉量なども計測されます。
前週と比較し、筋肉量が全身で減少し、
体脂肪率が全身で増加していました。
川内選手じゃありませんが、
「練習量を落とすと太る」という事でしょうか。
　個人的目安ですが、痩せてきた変化として、
血流がいいときにまず腕の血管が浮き立ってきます。
さらに絞れてくると、太ももの血管が浮き立ってきます。
さらに絞れてくると、腹の下辺りの血管が浮き立ってきます。
そして極め付けは額の中央、縦に血管が浮き立ってきます。
ここから分かる事は、腹回りの肉をとる事は難しい！？

冬季オリンピックが行なわれています。
一つの競技に全てをつぎ込んでも、
勝つ事は難しいようです。
私も、選手たちにならって3000m障害で勝つために
マラソン練習に時間を使う事は当分の間やめにします。
2019年11月上旬くらいまで。
　練習内容も、「運動効率向上のみを重視」から、
「スピード、筋力、運動効率全て向上させる！」にシフト。
2週間で結果は出始めると思います。
来月からの成績が面白くなりそうです。
ー以上、「アフリ科」より。

次週の大会は、
みとマラソン　10km
週末の寒気が気がかりです。

第36回神奈川マラソン2014

ハーフマラソン
1時間29分41秒
種目順位　230/1649
総合順位　578/4998
応援ありがとうございます。

「アフリ科」よりー
「RUNNET」内、知恵袋からの情報で、
私位の年齢では、フルマラソンの2週前に
ハーフマラソンを全力で走る事は
疲労を残す結果になるとありました。
それを参考に、レースプランを考えました。
＊＊中間点まで抑えて
　　　後半を40分以内でまとめる＊＊
結果：前半　50分（4分48秒/km）
　　　 後半　39分41秒（3分45秒/km）
良いイメージを残してフィニッシュ出来ました。
一週間前ですから、くれぐれも
まねをしないで下さい。
　茨城陸協のホームページ内
2013ランキングページに、
私が5000mWでランクインしました。
社会人男子では私だけでした。
今年は、3000mSC、100km
でランクインを目指します。
以上「アフリ科」より。
　減量計画　58.3kg（目標57.15）
残念ながら、増加しました。
体脂肪率は2週間前より5.2％減少していますが、
体重を減らす事は出来ませんでした。
めげずに来週の目標　57.85kg
　次週は、いわきサンシャインマラソン
フルマラソン　目標は2時間55分50秒（4分10秒/km）
いくぞ、東北
レールに乗って
こりゃたまRUNRUN

第62回勝田全国マラソン

記録:36分48秒　（5ｋ通過 18分17秒）

部門：10Ｋ男子39歳以下

部門順位：54位

応援ありがとうございます。


「アフリ科」よりー
スタートブロックについてですが、
前の選手は人数が少なかった為、
Ｂブロックからで問題なく走れました。
フルマラソンも同様に、問題ないと思います。
虚偽申告という点では、深刻な状態にあるようです。
　減量計画　57.6ｋｇ。予定（58.31ｋｇ）よりも減らせました。
「痩せたらこれをやろう！」
という事を考えていたら、メールが来ました。
＊＊柴又100Ｋ～東京⇔埼玉⇔茨城の道～　参加募集中＊＊
・・・エントリーしました。開催日は6月1日。
陸連登録者は公認記録が得られます。
昨年は第1回大会で、酷評されていました。
今年はどうでしょうか。
　100Ｋで一番有名な「サロマ」は募集開始当日に定員締め切り。
柴又大会、走ってみたい方はお早めにどうぞ。
以上、「アフリ科」より。
　来週は、神奈川マラソン　ハーフです。
マイペースで走ります。
減量予定　　57.15ｋｇ

第38回サンスポ千葉マリンマラソン

種目：公認男子21.0975km
記録：1時間26分04秒
順位：　475位/　1877人中
応援ありがとうございます。

「アフリ科」よりー
私自身が、冬のレースで終盤寒さを感じる原因を色々考えてきました。
例年、10月に全日本マスターズマラソンで勝負する為に
限界まで体重を落とし、その状態を冬場まで維持する事に
原因の一端があるのかと、体重を増やしてみました。
その事により寒さの影響を受けにくくなる事はありませんでした。
という事で、これから体重を減らしていく事にしました。
本日の体重が　58.76kg。
これを週に　450グラム位ずつ減らして行きたいと思います。
目安を書いておきます。
1/26   58.31kg勝田マラソン
2/2    57.86kg神奈川マラソン
2/9    57.41kgいわきサンシャインマラソン
2/16   56.96kgみとマラソン
2/23   56.51kg石岡つくばねマラソン
3/2    56.06kg全日本マスターズロード
3/9    55.61kg藍のまち羽生さわやかマラソン
3/16   55.16kg古河はなももマラソン
・・・かすみがうらマラソンあたりまでに53kg位を目安に。
毎週控えているレースは、装備を意識する事で
乗り越えていけると思います。
トラック競技とマラソン、年間を通してやっていきます。
「消化試合」は無くなりました。このページの右側にある
次は、こう走る　も更新しておきました。
以上、「アフリ科」より。

今度の日曜日は、勝田マラソンです。
私は10kmに参加します。スタートブロックが決まりましたが、
「Ｂ」になりました。
東京マラソン、大阪マラソン、かすみがうらマラソン・・・・。
全てAブロックからスタートし、それなりの順位でフィニッシュ
出来ていましたが、今回ははじき出されました。
つくばマラソンで、遅い人がＡブロックに入るという
完走予想タイムの虚偽申告が話題にあがっていましたが、
まさにそのような事が起きました。
おとなしくスタートし、自力で追い上げて実状を確認します。
　自分のレースの後は、いつもの「あと2ｋｍ」地点で応援します。
交通規制解除までいる予定です。

第38回牛久シティマラソン大会

種目：　5km　30代男子
種目順位：　16位/ 82名中
総合順位：　59位/ 603名中

応援ありがとうございます。