水戸市陸上記録会

種目：高校一般男子３０００ｍ
記録：　10.34.26
応援ありがとうございます。

前日に本を読み、本日よりフォームをかえました。
1日でデータ上、大きな変化がありました。
4月13日の記録会まで経過をみてみます。

第2回サンスポ古河はなももマラソン

部門：マラソン男子
記録：3時間19分57秒
部門順位：806位
応援ありがとうございます。

諸般の事情により
6日くらいふさぎ込んでいたため、結果もそれなりでした。
30km～35km、35km～40kmのラップが肝心でした。
完走後、脚の痛みより前腕の痛みがひどかった。

第6回白鷗大学陸上競技記録会

種目　10000m
記録　36分40秒39
応援ありがとうございます。
この時期に10000mを走れる機会は稀です。
そんなチャンスをいかせませんでした。
要因を考えてみます。
＊＊膝から下に疲労。（今シーズンスパイクを履いた初戦で
　負荷に脚がダメージを受ける）
＊＊過体重。
今後の10000m参加は東京マスターズの記録会に参加
出来るか、日程が決まっていませんが、
「チャンスがあったら掴みに行く！」
ぐらいのスタンスでボチボチやります。
参考　茨マ記録：M35（自己記録）　M40 36分37秒75
5000m　M40 15分50秒22

体重を減らして行こうと思っています。

寒さでなかなか体組成計に乗る事が出来ていません。

体重とマラソンタイムの関係表を紹介します。

またがんばります。

アジアマスターズ選手権、煮え切りません。
私の参加申し込み候補種目は
5000mW、　3000mSC、　10000mです。
時間に余裕があるか、
時間に余裕が無いか、
時間を持て余しているか分かりません。
目の前の課題に集中します。

　今回の記録会は、
種目参加者が私だけで、
非常に走り易い状態で臨めました。
1周87秒設定で、最初の１周は７７秒。
それからは設定通りに走りました。
４４００mからきつくなり、
５０００m通過が１７分５９秒。
７０００mあたりからジリジリと遅れました。
それからシューズに付けてある
ストライドセンサーのバッテリーが
無くなった警告がフィニッシュまで
出続けて、うっとうしく感じました。
またがんばります。

来週のレースは、
第２回サンスポ古河はなももマラソン
本日のタイム　２２００秒×４．７５≒１０４５０秒≒２時間５４分１０秒
当日の体調なども考慮し、３時間以内を目安に楽しんで走ります。
公認大会ではないので、茨マ県最高は更新出来ません。

第２６回都道府県対抗駅伝競走大会兼第２回全日本マスターズロード選手権大会

種目：5km　M35
記録：18分14秒 ★大会新
順位：1位
応援ありがとうございます。
東京マスターズ陸連会長によりますと、
＊＊＊この大会を成功裡に収め、
以降の大会を、全県参加を基本とする本格的駅伝に導くべく、
最大限の努力をして参りたいと存じている次第であります。
　その実現まで、駅伝の日程を、1月の第3日曜日に定着させ、
会場は、取り敢えず立川市の国営昭和記念公園内の、
陸連公認・「東京マスターズコース」
としたいと考えております。
＊＊＊
立川市の国営昭和記念公園内といえば、
箱根駅伝の予選会で有名ですが、
11月頃に東京マスターズロードが開催されています。
種目は公認10km、公認ハーフ。
土曜日開催の為、私は参加したことがありません。

「アフリ科」よりー
今月より、トラックシーズンが始まります。
ロードレースとあわせて、忙しくなります。
　茨城マスターズ陸上競技連盟から賞状を頂きました。
ロード競技は、公式記録に限り「茨城マスターズ県最高記録」となります。
これから新記録を目指して行きたい種目を挙げてみます。
＊3000m・・・3月、4月、9月ほか。M35：9.55.97　M40：9.37.52
＊3000m障害・・・出られる大会がとにかく少ない。M40：9.48.53
＊3000m競歩・・・4月、ほか。練習のつもりで16分台を目指す。M40は記録なし。
以上、「アフリ科」より。

流れで、M35　5km、マラソンの茨マ県最高記録が誕生する可能性があります。
他の種目は機会があれば、という事で考えています。

第7回石岡つくばねマラソン

種目：　5km  16～39歳男子
記録：　17分25秒
種目順位：　14位/63名中
総合順位：    20位/236名中
応援ありがとうございます。

「アフリ科」よりー
4月以降の予定を考えています。
設定基準をいくつか設定しました。
・移動時間に見合った効果があるか。
・見栄を張っていないか。
・種目選択は効果的か。
・狙いは明確で具体的か。
・・・あたりを判断材料にして設定しています。
ここ数年、年間40大会ほど参加していましたが、
毎回調整し、ピークを持っていくやり方でした。
これは「最終到達点」が低くなる結果を招く為、改めます。
　当面の目標は約200日後のアジアマスターズ3000mSC。
約600日後に第36回全日本マスターズがありますが、
先の事過ぎるので、仮。
（1年前の予定では、今年のアジアマスターズは10000mを
目指す事になっていました。）
　大会ごとの調整はしませんが、
記録は徐々に向上して行くと思います。

茨城マスターズ陸上競技の大会で、
3000mが常設化されました。
ここを常に狙って、楽しんで行きたいです。
以上、「アフリ科」より。

次回は、第2回全日本マスターズロードレース
M35　5km。
第2回という事で大会記録は確実です。
勝てるかどうかは、時の運です。
練習として楽しんできます。
競技結果は、競技終了後に下記へ。
東京マスターズ

第3回 みとマラソン

種目：39歳以下男子
記録：37分58秒
種目順位：21位
応援ありがとうございます。
天候も回復し、大会が無事開催されました。
走らせてもらえる幸せを『踏み締め』ました。

「アフリ科」よりー
減量実践　57.6kg（目標56.35）
練習は出来たので、体脂肪減量&筋肉増量。
次週の目安（勘）：57.4kg
　本年度の大会予定を調べています。
早々に、昨年参加した他県より案内をいただいています。
県内、アジアマスターズの予定が分かりません。
焦らずに様子をみます。そんな中、
2015年、全日本マスターズの情報がつかめました。
第36回全日本マスターズ陸上競技選手権大会 in 岐阜。
期日：2015年10月30日（金）～11月1日（日）
場所：岐阜メモリアルセンター 長良川競技場（岐阜県岐阜市）
長距離選手にとっては好記録が期待できる時期。
標高約21m、空気も濃いので長距離選手には好記録が･･･。
専門的な事ですが、3000m障害の水濠は例に漏れず外側です。
ー以上、「アフリ科」より。

次週の大会は第7回石岡つくばねマラソン　5kmです。
全日本マスターズロードの調整レースとして、
終盤にスパートする走りが出来ればと思います。

いわきサンシャインマラソン

雪の影響が大きい為、中止となりました。
応援ありがとうございます。

「アフリ科」よりー
減量 経過
56.8kg（目標57.85kg）
体重が安定しない理由が分かりました。
レースから帰宅する時の状況が、
糖質を補給する前後、まちまちだからです。
 次週の目標 56.35kg

私が使用している体組成計では、
部位別体脂肪率や部位別筋肉量なども計測されます。
前週と比較し、筋肉量が全身で減少し、
体脂肪率が全身で増加していました。
川内選手じゃありませんが、
「練習量を落とすと太る」という事でしょうか。
　個人的目安ですが、痩せてきた変化として、
血流がいいときにまず腕の血管が浮き立ってきます。
さらに絞れてくると、太ももの血管が浮き立ってきます。
さらに絞れてくると、腹の下辺りの血管が浮き立ってきます。
そして極め付けは額の中央、縦に血管が浮き立ってきます。
ここから分かる事は、腹回りの肉をとる事は難しい！？

冬季オリンピックが行なわれています。
一つの競技に全てをつぎ込んでも、
勝つ事は難しいようです。
私も、選手たちにならって3000m障害で勝つために
マラソン練習に時間を使う事は当分の間やめにします。
2019年11月上旬くらいまで。
　練習内容も、「運動効率向上のみを重視」から、
「スピード、筋力、運動効率全て向上させる！」にシフト。
2週間で結果は出始めると思います。
来月からの成績が面白くなりそうです。
ー以上、「アフリ科」より。

次週の大会は、
みとマラソン　10km
週末の寒気が気がかりです。

第36回神奈川マラソン2014

ハーフマラソン
1時間29分41秒
種目順位　230/1649
総合順位　578/4998
応援ありがとうございます。

「アフリ科」よりー
「RUNNET」内、知恵袋からの情報で、
私位の年齢では、フルマラソンの2週前に
ハーフマラソンを全力で走る事は
疲労を残す結果になるとありました。
それを参考に、レースプランを考えました。
＊＊中間点まで抑えて
　　　後半を40分以内でまとめる＊＊
結果：前半　50分（4分48秒/km）
　　　 後半　39分41秒（3分45秒/km）
良いイメージを残してフィニッシュ出来ました。
一週間前ですから、くれぐれも
まねをしないで下さい。
　茨城陸協のホームページ内
2013ランキングページに、
私が5000mWでランクインしました。
社会人男子では私だけでした。
今年は、3000mSC、100km
でランクインを目指します。
以上「アフリ科」より。
　減量計画　58.3kg（目標57.15）
残念ながら、増加しました。
体脂肪率は2週間前より5.2％減少していますが、
体重を減らす事は出来ませんでした。
めげずに来週の目標　57.85kg
　次週は、いわきサンシャインマラソン
フルマラソン　目標は2時間55分50秒（4分10秒/km）
いくぞ、東北
レールに乗って
こりゃたまRUNRUN

第62回勝田全国マラソン

記録:36分48秒　（5ｋ通過 18分17秒）

部門：10Ｋ男子39歳以下

部門順位：54位

応援ありがとうございます。


「アフリ科」よりー
スタートブロックについてですが、
前の選手は人数が少なかった為、
Ｂブロックからで問題なく走れました。
フルマラソンも同様に、問題ないと思います。
虚偽申告という点では、深刻な状態にあるようです。
　減量計画　57.6ｋｇ。予定（58.31ｋｇ）よりも減らせました。
「痩せたらこれをやろう！」
という事を考えていたら、メールが来ました。
＊＊柴又100Ｋ～東京⇔埼玉⇔茨城の道～　参加募集中＊＊
・・・エントリーしました。開催日は6月1日。
陸連登録者は公認記録が得られます。
昨年は第1回大会で、酷評されていました。
今年はどうでしょうか。
　100Ｋで一番有名な「サロマ」は募集開始当日に定員締め切り。
柴又大会、走ってみたい方はお早めにどうぞ。
以上、「アフリ科」より。
　来週は、神奈川マラソン　ハーフです。
マイペースで走ります。
減量予定　　57.15ｋｇ

第38回サンスポ千葉マリンマラソン

種目：公認男子21.0975km
記録：1時間26分04秒
順位：　475位/　1877人中
応援ありがとうございます。

「アフリ科」よりー
私自身が、冬のレースで終盤寒さを感じる原因を色々考えてきました。
例年、10月に全日本マスターズマラソンで勝負する為に
限界まで体重を落とし、その状態を冬場まで維持する事に
原因の一端があるのかと、体重を増やしてみました。
その事により寒さの影響を受けにくくなる事はありませんでした。
という事で、これから体重を減らしていく事にしました。
本日の体重が　58.76kg。
これを週に　450グラム位ずつ減らして行きたいと思います。
目安を書いておきます。
1/26   58.31kg勝田マラソン
2/2    57.86kg神奈川マラソン
2/9    57.41kgいわきサンシャインマラソン
2/16   56.96kgみとマラソン
2/23   56.51kg石岡つくばねマラソン
3/2    56.06kg全日本マスターズロード
3/9    55.61kg藍のまち羽生さわやかマラソン
3/16   55.16kg古河はなももマラソン
・・・かすみがうらマラソンあたりまでに53kg位を目安に。
毎週控えているレースは、装備を意識する事で
乗り越えていけると思います。
トラック競技とマラソン、年間を通してやっていきます。
「消化試合」は無くなりました。このページの右側にある
次は、こう走る　も更新しておきました。
以上、「アフリ科」より。

今度の日曜日は、勝田マラソンです。
私は10kmに参加します。スタートブロックが決まりましたが、
「Ｂ」になりました。
東京マラソン、大阪マラソン、かすみがうらマラソン・・・・。
全てAブロックからスタートし、それなりの順位でフィニッシュ
出来ていましたが、今回ははじき出されました。
つくばマラソンで、遅い人がＡブロックに入るという
完走予想タイムの虚偽申告が話題にあがっていましたが、
まさにそのような事が起きました。
おとなしくスタートし、自力で追い上げて実状を確認します。
　自分のレースの後は、いつもの「あと2ｋｍ」地点で応援します。
交通規制解除までいる予定です。

第38回牛久シティマラソン大会

種目：　5km　30代男子
種目順位：　16位/ 82名中
総合順位：　59位/ 603名中

応援ありがとうございます。

第41回高根沢町元気あっぷハーフマラソン大会

種目：ハーフ男子
記録：1時間24分06秒
種目別順位：100位
天候：晴れ　気温：－1度　湿度：75％

応援ありがとうございます。

「アフリ科」よりー

　本日の走りは、集中力の切れた「消化不良」なものとなりました。
ハーフマラソンにはあと何度か参加する予定があり、
体力以外の側面で修正出来るかも知れません。
以上、「アフリ科」より。
あしたの牛久シティマラソン　5km　30代
6位以内か10位か13位を目標に頑張ります。

第29回水戸市元旦マラソン大会

3000m 10分47秒
第6組  16位

応援ありがとうございます。

皇居Decemberランニング2013＿5km＿10km&20km

種目：5km
記録：17分55秒
順位：第3位
応援ありがとうございます。
普段の走りが、荷物を背負って行っている為、
感覚にズレが生じてしまったようです。
当日のウォーミングアップが身軽でとても良い感触でしたが、
レースでは、バランスが崩れた走りになってしまいました。

アフリ科より―
練習時間の確保が難しいなかで、日々、試行錯誤。トライ&エラー。
少しずつ効率化に向かっている実感があります。
・・・あと2ヶ月、3月から競技成績に反映されてくるでしょう。
　StePスポーツで、3000m障害用スパイクのアドバイスを聞いてきました。
私が認識した、競技者の傾向は、
「長距離寄りで脚に負担を掛けないクッション性のあるもの。
特注はせずに買ったものをそのまま使う。」これを踏まえて
「長距離向けで軽量なものを、勝てるスパイクにカスタマイズする。」
用意が出来たら紹介します。
―以上、アフリ科より。
次回のレース予定は、水戸市元旦マラソン　　1/1（水）
千波湖畔1周コース（約3000m）　第6組　10時35分スタート予定
学生との競走を楽しんできます。
大会結果等は、茨城新聞に順次掲載予定です。
しばらく後にホームページで公開されます。
忘れた頃に覗いてみて下さい。

第8回かさま陶芸の里ハーフマラソン大会

種目：5km男子39歳以下
記録：17分50秒
種目順位：14位
応援ありがとうございます。

「アフリ科」より―
天候：はれ ・ 気温：6.3℃ ・ 湿度：52％ という好条件のもと、
各地から4886名のエントリーを受けて開催されました。
私はこの大会のコースを苦手にしている為、5kmを走りました。
案の定、ライバルに1秒差で競り負けました。
　弱点をさらすのは選手としてはどうなのかなと感じますが、
照準は3000m障害で、ロードレースは力だめし、遊びなので問題無しです。
この大会のコースを苦手にしている理由を洗い出してみます。
＊スタート後、下りがある。
　　　私は下りを得意としています。その後のペースが上がったままに。
＊カーブが多い
　　　最短距離を走ろうとして、神経を使いペースが乱れる。
＊田園地帯を走る
　　　距離表示の位置が違っているのか、ペース感覚が麻痺する。
＊終盤に上りがある
　　　接地時間が短いピッチ走法の為、上りに弱い。
＊寒い
　　　事前策を講じないとスタート前に消耗してしまいます。この大会から「冬のマラソン」を意識。
・・・かなり弱い選手のようです。
ちなみに得意なコースは「皇居」です。理由は非公開です。
鎧を脱いで、おまけに武器まで取り上げられては戦いようがありません。

　つくばマラソンで3時間を切れたのは応援のおかげです。
恩返しの意味を込めて、ハーフマラソンを15km地点で応援しました。
「こっちに出たかったな。」と、切ない気持ちになりました。
ロードレースの意識を再確認しました。
・フルマラソンが好きだから、そこで力を出せるように他のレースを選ぶ。
・公認5km、公認10km、公認ハーフで記録が狙えそうな大会に向けて調整する。
・やらずに後悔するよりは、やって後悔しよう。チャンスは一度。
―以上、「アフリ科」より

次の大会参加予定は、皇居Decemberランニング2013
５kmです。表彰は1位のみ。
スタートリストを確認したところ、持ちタイムが3～4番手の為、
17分30秒以内を目標にマイペースで走ります。
レース後にStePスポーツで3000m障害用スパイクの相談をして来る予定です。　　　

第9回ちくせいマラソン大会

10km一般男子　～39歳
記録　36分26秒
総合順位　　第15位/555名中
種目順位　　第10位　でした。
応援ありがとうございます。

先週はレースが無かった為スピードが鈍った感じがします。
というわけで、5kmを中心に新規でエントリーしました。
かすみがうらまで、毎週刺激を入れて行きます。
来週は、笠間陶芸の里ハーフマラソン　5kmです。

第33回つくばマラソン

2時間59分46秒
順位477位
応援ありがとうございます。

「アフリ科」より―

3000mSCに力を入れていく為、練習として気楽に走りました。

「タイムを削りだす走り」ではなく「楽を持続する走り」を心掛けました。

2008年3月から5年以上にわたり「フルマラソンを3時間30分以内で完走」
という連続記録を継続して来ました。

昨年4月から月間100km以下の練習量で、フルマラソンの
記録を目指すには十分ではありませんでしたが、
色々な技術、経験によるフィードバック、ダイエット等によって
少しでも体力を補うような、効率的な走りが出来たと思います。
練習量が十分取れなければ記録は望めませんが、
その時の限界に挑戦する様な走りが出来るように、

楽しんで継続していきたいです。

　社団法人日本マスターズ陸上競技連合

のサイトに、世界マスターズ陸上競技選手権大会の
結果が載っていました。

私は参加していないのであれですが、
来年のアジア選手権の目安が、

今回の世界選手権の3000mSCで5位くらいに相当します。

という事で、アジア選手権の後には、世界選手権で入賞を目標にしてもいいかな、と思いました。

ここにきてやっと、「陸上競技未経験」という20年間の呪縛から開放されました。

我流、自己流、独学で身に付けた二周屋メソッドで「世界と勝負！」。

　注文してあった、新しい「二周屋」ウエアが仕上がりました。
タンクトップ、ランニングパンツ、カラーはゴールドを注文しました。
出来上がりのカラーはイメージと少し違い、みかんのような色。
メーカー名が入っている為、画像は省略します。
原点回帰で、勝負カラーは6年ほど前に考え抜いた「BLACK」に戻す方針です。
専門以外の短距離、競歩、マラソンは遊びなので、「二周屋」で出ると思います。

 

第14回常陸太田市西金砂登山マラソン

5km一般男子39歳以下の部
第6位
記録　17分51秒
応援ありがとうございます。
「アフリ科」より―
経験や自己のデータが蓄積されてくると、
目標とするタイムが自然に出てくる「勘」
が働くようになると思います。
私の場合、フルマラソンの目安は直近のレースで：
＊5kmのタイムを10倍してみる。
＊10kmのタイムを4.75倍してみる。
＊ハーフマラソンのタイムを2倍し、10分足してみる。
∴来週のつくばマラソンは、2時間台で完走を目安に走ります。
つくばマラソン参加者、3時間を切るような
持ちタイムの場合、ベテランが多いように感じます。
私が、今年のつくばマラソンプログラムから概算した結果、
20代：7%くらい　30代：35%くらい　40代：45%くらい　50代：10%くらい　となっています。
マイペースでがんばります。
以上「アフリ科」より。

第23回坂東市いわい将門ハーフマラソン

記録：1時間21分53秒
総合順位：167位/4482人中
種目順位：112位/1252人中
応援ありがとうございます。
以上。

2013和歌山マスターズ秋季陸上競技大会

種目：3000mSC
クラス：M35
記録：12.15.21
応援ありがとうございます。

「アフリ科」より。
時間が取れず、技術、体力面以外の事も
おろそかになってしまい、ナンバーカードを
準備しなければならないという認識がなく、
紙製の手書きのそれで競技しました。
水濠で当然破れ、それを意識しているうちに
障害に勢い無く差し掛かり、左ひざが接触して
乗り上げました。
何とか棄権は免れましたが勢い無く完走だけしました。
マラソンは、距離を踏む練習が全く出来ない状態なので、
自己の体力を見極め、全力を出す実戦練習とします。
　どの種目に力を入れるのか分かりづらいですが、
だいたい大きな大会の後にはゆらゆら揺れます。
2010　茨城マスターズ選手権後・混成競技開始。
2012　茨城マスターズ選手権後・競歩開始。
2013　茨城マスターズ選手権後・3000mSC開始。
2013　大阪マラソン後・3000mSCにウエイトを置く。それは
M45にクラスが移ってからマラソン、100kmマラソンで結果を出す
為にバランス感覚とスピードを身に付ける意味も含んでいます。
混成競技は、私のエイジグレードがあまりにも低い為、
よほどの練習環境が手に入ることが無ければ、再開する事は無いです。

　マラソンで結果を出す事が難しい状態になり、
私の手から一つの可能性がこぼれ落ちた事で、
3000mSCという可能性を捕まえる事が出来ました。
エイジグレード、DNA適正「スピードと持久力とバランス感覚が必要な競技」
から私自身で気付いていましたが、「覚悟」が持てずにいました。
5kmや10kmで結果を出していきます。楽しみにしていてください。
体重を減らす事は3000mSCではとても重要なので、
最後に一度だけ、減量と本気で向き合ってみます。
アジア選手権、どうしても結果を出したいのです。
その次の機会では間に合わないかもしれないので。
以上「アフリ科」より

第3回大阪マラソン

種目：マラソン男子陸連登録者
記録：3時間12分3秒
速報順位：658位
応援ありがとうございます。
マラソン出走者29112人
マラソン完走者27680人
マラソン完走率95.1％

沿道応援者数1250000人

第42回タートルマラソン国際大会 兼 第16回バリアフリータートルマラソン大会

種目：ハーフマラソン
記録：1時間25分7秒
種目順位：106/4955
総合順位：109/6115
応援ありがとうございます。
生憎の天気でしたが、大会を支えてくれた皆様のおかげで、
無事完走できました。

「アフリ科」より―
記録を出すには運が必要です。
勝つ為にも運が必要です。
負ける時には運は不要。
大会運営はとても熱心で、感動しました。
以上「アフリ科」より。

2013全日本マスターズ競歩大会

M35 5kmW
第１位
29分51秒☆自己新・大会新
応援ありがとうございます。
「アフリ科」より―
北は北海道から、南は沖縄まで、
日本中からマスターズ競歩選手が
集まりました。
そんな大会に参加出来たこと、
目標を達成できたことに感謝します。
今後の競歩競技の予定ですが、
向こう6年は3000mW、5000mW、5kmWに取り組みます。
50kmWは専門種目のマラソンとの兼ね合いで見送ります。

マスターズマラソン選手権大会、
全日本マスターズ競歩大会と1度の遠征で楽しめて、
とても実りある3日間でした。
同大会への来年の参加は、
アジアマスターズ陸上のエントリーブックが
出来てからでないと決められません。
以上「アフリ科」より。

全日本マスターズマラソン選手権大会

全日本マスターズ10km
記録:36分38秒☆大会新
順位:2位
応援ありがとうございます。
同タイムの競り合いで胸ひとつ及びませんでした。
今回は、設定タイムを堅持しようとするあまり、
見えない敵「風」によってオーバーペースとなって
フィニッシュ直前で逆転されてしまいました。

「アフリ科」より―
10kmは専門外の為、気負わずに
スタートラインに立てました。
大会ホームページに大会結果が出ていましたが、
10kmレースの5kmラップに計測ミスが発生していました。
件数は二桁に達しています。総合成績には影響ありませんが、心配です。
折り返してから通過するセンサー部分に、折り返す前に
右側を走り過ぎた為に反応してしまったのだと思います。
930～940mくらいずれてしまっていると思われます。
　陸上競技場は改修工事をしています。来年の3/14頃に完了見込みです。

新しくなったら、機会をみて下見に行きます。
アジアマスターズ陸上競技選手権の
参加種目候補は、
3000mSC、5000m、5000mW、10000mです。
正しい表記順は「競走ハードル障害競歩」
であると思いますが、このブログ内では
距離の短いものから並べる感じにしています。
　世界大会ではクロスカントリーやハーフマラソン
も行なわれていたようですが、開催規模が
全く違うので、無いと思います。
以上「アフリ科」より。

第23回栃木マスターズ陸上競技記録会

種目：M35　3000mW
記録：17′08″61☆自己新・茨マ新・大会新
順位：第1位

種目：M35　3000m
記録：10′48″23☆大会新
順位：第1位
応援ありがとうございます。

「アフリ科」より
レースの途中からペースが分からなくなり、
集中力が途切れた。ペースはどうでもいいですが、
集中できなければ好記録は望めません。
次回以降修正します。
本日は国際ゴールドマスターズと日程が近かった事もあり、
少人数の参加で競技し易く感じました。
ゴールドマスターズは45歳以上が参加資格で、隔年開催。
水泳、陸上競技が行なわれました。
　来週は全日本マスターズマラソン、全日本マスターズ競歩と続きます。
3位以内で入賞メダルを貰えるという事で、勝負を楽しみます。
以上「アフリ科」より

第30回北陸マスターズ陸上競技選手権大会

種目：3000mSC
クラス M 35
順位：第3位
記録：12分03秒87 ☆自己新・茨マ新
応援ありがとうございます。

「アフリ科」より。
3000mSC、完走しました。
見て面白そうだと感じた種目は、
やってみるスタイル。
今日やってみて、約20年前の
デュアスロン初参加時に感じた
「これは俺の種目だ!!」
という感覚を、再び味わう事が出来ました。
来年のアジアマスターズでの出場種目が
一種目決まりました。
　9/23の走りを分析するイベントの結果報告
概要：センサーの付いたベルトを体に巻き、
腕上げ、側屈、前屈、もも上げを行ない、
重心の動きや可動範囲等を計測し、
バランス、硬さ、柔軟性、歪みやねじれを判定し、
からだバランス・スコアを算出する。
　私のケースでは、骨盤の捻じれがかなりあり、
左の骨盤がより後ろに倒れている。
からだバランス・スコアは 72/100
捻じれを改善する方法等を指導してもらいました。
自分の走りは動画に記録する習慣によって把握できています。
改善できればすぐに分かります。
今日の動画ですでに変化がありました。
測定データを見た専門の人達から、
「走りが改善されたら、マラソン2時間半、いけますよ」
と言われました。ズバリ、だと思います。
私は、2020年までに2時間23分以内を
目標にしていますので、心強い言葉を頂きました。
以上、「アフリ科」より。

第43回茨城マスターズ陸上競技記録会

クラス：M35
種目：60m　　　100m　　　　1500m

記録：8.46　　　13.59　　　　4.54.92

風：+-0　　　　　+1.2　　　　

「アフリ科」より
来年のアジアマスターズ選手権まで、
目標がぶれては駄目だと思います。
意識を高める為、Tシャツを用意しました。
背中上部に目標タイムが入っています。
これを向こう一年間着続けます。
目標がぶれる事の無いように。
　1500mに出場しましたが、
その理由は、マラソンでのスピードアップの為に
と思っていましたが、違うような気がします。
400mが答えに近いように感じます。

　運によって年間計画は大きく変わります。
木曜日の東京マラソンの抽選結果など。
私は、特定の分野の運は引き寄せられると思います。
確率的に無理だと思っていたものが、
じつは可能性があるという事に気付けるかどうか。
私の実体験から、
　「マスターズマラソンで優勝します」
　当時のタイムは30分以上遅く、
確率はほとんど無いが、可能性はあった。
「全日本マスターズの競歩で優勝します」
　デビュー戦を終えた段階で二ヶ月しかなく、
タイムオーバーのペースでしか歩けなかった。
確率はほとんど無いが、可能性はあった。
以上の2項目は、何れも優勝出来ています。
別な表現では、
あてずっぽうではなく、理由があって物事を判断する。
4桁のダイヤル式の鍵。あてずっぽうでは開きませんが、
１つずつ確実につぶして行けば、開きますね。
今日傘が必要か、天気予報を見れば決まりますね。
優秀な経営コンサルタントは潰れそうな会社を見抜き、
ショウテンの視聴者は、キクオウサンのオチを見抜きます。

第26回埼玉マスターズ陸上競技選手権大会

種目：M35　二周
記録：2分25秒27
順位：1位

種目：M35　1500m
記録：4分57秒07
順位：1位

種目：M35　3000mW
記録：19分05秒57
順位：1位
応援ありがとうございます。

第31回東京マスターズ陸上競技選手権大会

種目：M35　1500m
順位：4位
記録：4分54秒67

種目：M35　3000mW
順位：2位
記録：18分35秒65
応援ありがとうございます。

第32回千葉マスターズ陸上競技選手権大会

種目：1500m
記録：5分01秒30
順位：4位

応援ありがとうございます。


種目：二周

記録：2分38秒17
順位：2位


種目：3000mW
記録：17分57秒41
順位：2位

昨年の競歩デビュー戦から1年で6分以上タイムが向上しました。
来シーズンの競歩計画は、M35のうちに　
5000mWで30分を切り、3000m競歩で・・・。未定です。

「アフリ科」より。
動きを滑らかに心掛けています。
おかげで、競歩で警告をもらいづらくなりました。

第17回スポーツワン皇居ラン

種目：30km
記録：25km地点で途中棄権
応援ありがとうございます。
真夏は5kmに出場する事を決めていますが、
欲を出して30kmに参加。
目的がぶれてしまいました。
マラソンは10月に大阪、11月につくばに出場します。
その対策として週に1度、2時間以上、
距離を意識した練習をしようと思います。
アジアマスターズまで14ヶ月を切りました。
最高の成績を残す為、効率化を図ります。
手本は、アフリカ。
そこから学ぶので、「アフリ科」
機会をみて報告します。

第22回関東マスターズ陸上競技選手権大会2013

種目：M35　二周
順位：2位
記録：2分22秒70

種目：M35　3000m競歩
順位：2位
記録：18分03秒71
国立競技場で、
金メダルはまだもらっていません。
応援ありがうございます

オリンピックが東京で開催されると
嬉しいです。来年4月より、国立競技場が大規模な改修工事をするので2019年まで使えなくなるそうです。ぜひとも、9レーンで水濠が内側にある、サブトラックを備えた新しい超高速競技場になるといいと思います。

NISHI Athletic MEET 2013

種目：100m
記録：13秒19　+1.2
■2013年7月15日 14:00
  天気: 曇
  気温: 34.0 ℃
  風向: 北東
  風速: 2.3 m/s
  湿度: 33.0 ％
  場所: 国立霞ヶ丘競技場
速い動きが出来ていません。
これから3000m前後を目標に
練習をしていく予定です。
その中で、スパートの為に
速い動きも身に付けていきます。
よって1年以内に100mの自己新が出るでしょう。
　前回の大会で、想定よりも
2分以上タイムが悪かったので散髪しました。。。
国立競技場の晴れ舞台が、hage舞台になってしまいました。

平成25年県民総合体育大会・国民体育大会・茨城県大会国体予選会・第68回茨城県陸上競技選手権大会・第86回関東陸上競技選手権大会茨城県予選会

種目：5000mW
記録：31：18.19
順位：19位/21人中
昨年の5月に競歩を始めた時から目標にしていた大会が終わりました。
完歩、来年の出場資格は取れたか？、というところでした。
昨年の全日本マスターズ陸上競技選手権大会以来の5000mWでした。
前年からの課題をクリアできていないので、
それが競歩全体としてレベルが上がっていかない要因になっている。

次の大きな目標大会は、2014年9月、
アジアマスターズ陸上競技選手権大会
眼前にある、すぐ届く目標は面白くない。
手を伸ばせば届くような目標では張り合いが無い。
深くしゃがみ込んで高く飛び上がり、
　やっと届くかどうかというような所を目指したい。
出場種目は申し込み締め切りまで決まりませんが、
40歳で出場する大規模大会で、狙い目です。
幸い、大舞台で力を出し切れる人間です。



どの種目で勝負するのかは未定ですが、
色々な種目のレベルアップを計ります。
その指標として、今後約1年間　2014年7月27日（日）までに
自己ベスト更新40回を目安に練習していきます。

平成25年度 第2回日立記録会

 100ｍ
競走終了後、測定器の故障が発覚したため
手動計時で再レース。
私は用事があった為、すぐに競技場を
離れた為アナウンスを聞く事はありませんでした。
これは来月の国立競技場で
自己新を出す為に練習するチャンスだと
前向きに捉えます。

1500ｍ
練習ができていない為、目標タイムを5分に設定しました。
100ｍを20秒（1kmを3分20秒、時速18km）、
ラスト1周の1100m地点を3分40秒で通過。
そこで余裕があった為、100mを17.75秒
（1kmを2分57秒5、時速20.28km）まで上げました。
１周で40m以上追い上げる計算です。
次回、競走競技ですが動画に記録したいと思います。
（非公開です。競歩、茨マでの「投てき」も全て
記録してあります。非公開です。）

・茨城マスターズのウエアで、約20歳若い学生との真剣勝負！
　しばらくこれを楽しみたいので、今年初参加の県選手権を
　目標にがんばって行きます。参加標準記録が設定されているので、
　出場種目はあまり多くないと思いますが、高い目標として取り組みます。
・3000mSCを観戦しました。障害物の先に水たまりがあるところで見ました。
　「面白い」と思ったので、来年の県選手権出場を目標に取り組みます。
　参加標準記録は、10’20”00。3000mのベストが10’13”26の為、
　今のところ話にならない状況ですが、とりあえず9月、10月に
　3000mの茨マ県記録更新を目指してがんばります。